«В качестве пищевой добавки сывороточный протеин очень популярен среди бодибилдеров, спортсменов и людей, которые нуждаются в дополнительном протеине. Кроме того, сывороточный протеин имеет много преимуществ для организма. Один из них заключается в том, что он может увеличить рост мышечной массы ».
Джакарта - Молоко состоит из двух типов белка, казеина и сыворотки. Сыворотка и казеин в молоке могут быть разделены с помощью определенного процесса, чтобы сформировать новые продукты. Что ж, сывороточный протеин считается полноценным протеином, потому что он содержит девять незаменимых аминокислот и с низким содержанием лактозы. Именно по этой причине сывороточный протеин часто используется в качестве добавки, когда человек выполняет определенные упражнения.
Считается, что регулярное потребление сывороточного протеина увеличивает синтез мышечного протеина и способствует росту безжировой мышечной массы. Вот некоторые из преимуществ сывороточного протеина в качестве спортивной добавки.
Также читайте: Вот 7 типов и функций белка для организма.
Преимущества сывороточного протеина в качестве спортивной добавки
1. Легко усваивается
Молочная сыворотка представляет собой жидкость, которая затем отделяется при производстве сыра. Сывороточный протеин не только содержит полные аминокислоты, но и легко усваивается кишечником по сравнению с другими типами протеина. Обычно сывороточный протеин доступен в трех формах: концентрат (WPC), изолят (WPI) и гидролизат (WPH). Концентраты являются наиболее распространенным типом и очень доступны по цене. В качестве пищевой добавки сывороточный протеин очень популярен среди бодибилдеров, спортсменов и людей, которые нуждаются в дополнительном протеине.
2. Увеличивает рост мышц.
Мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом. Когда мышечная масса уменьшается, с возрастом происходит накопление жира, что увеличивает риск различных хронических заболеваний. Однако эти изменения в организме можно замедлить и предотвратить с помощью комбинации силовых тренировок и правильной диеты.
Было показано, что силовые тренировки в сочетании с потреблением высокобелковой диеты или белковых добавок являются эффективной стратегией предотвращения развития хронических заболеваний. Сывороточный протеин может быть отличным источником высококачественного протеина и богат аминокислотой под названием лейцин. Что ж, лейцин способен увеличивать рост (анаболический).
Благодаря хорошему содержанию лейцина, сывороточный протеин оказался эффективным средством предотвращения возрастной потери мышечной массы и повышения силы и хорошей формы.
Читайте также: Эти 6 продуктов с высоким содержанием белка
3. Утоление и уменьшение чувства голода
Одно из препятствий к соблюдению диеты - борьба с голодом. Один из способов справиться с этим - выбрать тот тип пищи, который может уменьшить чувство голода или продлить сытость. Некоторые типы продуктов, которые дают эффект сытости дольше, - это, как правило, продукты с макроэлементным составом (белки, углеводы и жиры). Из трех макроэлементов белок имеет гораздо большую долю.
Однако не все белки одинаково влияют на чувство сытости. За исключением сывороточного протеина. Этот тип протеина считается более сытным, чем другие типы протеина, такие как казеин и соя. По этой причине сывороточный протеин - это вариант для людей, которым нужно есть меньше калорий, чтобы похудеть.
4. Помогает похудеть.
Увеличение потребления белка стало самой популярной стратегией похудения. Причина в том, что потребление большого количества белка может увеличить потерю жира, подавляя аппетит, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать мышечную массу при похудении. Было доказано, что сывороточный протеин очень эффективен для сжигания жира по сравнению с другими типами протеина.
Читайте также: Кому нужны добавки? Это критерии
Продукты, богатые белком
Помимо приема сывороточного протеина, убедитесь, что ваш организм получает необходимое количество протеина из пищи. Не только для мышц, белок является важным питательным веществом, необходимым для общего здоровья тела. Вот продукты, богатые белком животного и растительного происхождения, в том числе:
1. Источник животного белка
Источниками животного белка являются животные, такие как мясо, рыба, креветки, яйца, молоко, сыр, морепродукты и йогурт. Однако употребление определенных видов морепродуктов, таких как креветки и кальмары, не должно быть чрезмерным. Потому что оба продукта содержат много холестерина, хотя уровень белка полезен для организма.
2. Источник растительного белка
Белок получают не только из животных, но и из различных видов овощей. Например, брокколи также содержит клетчатку, калий, витамин C и витамин K, а также много биоактивных питательных веществ, которые, как считается, защищают организм от рака. Кроме того, бобовые, такие как горох, арахис, фасоль или соевые бобы, в том числе тофу и темпе, также содержат большое количество растительного белка.
Если вы хотите получить все необходимые питательные вещества для здоровья мышц, вы можете покупать спортивные добавки по мере необходимости в приложении. . Не нужно стоять в очереди или долго ждать в аптеке. Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачать заявление Теперь!
Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. 10 доказанных преимуществ сывороточного протеина для здоровья.
Медицинские новости сегодня. По состоянию на 2021 год. Каковы преимущества и риски сывороточного протеина?
Медицинские новости сегодня. Доступно в 2021 году. Какие продукты содержат большое количество белка?
