, Джакарта - Судя по всему, плавание не только развлекает и освежает, но и является видом спорта, который может принести пользу здоровью тела. Что касается стилей плавания, какой из них вам больше всего нравится? Спина, грудь, вольная или баттерфляй?
Из четырех стилей плавания оказывается, что люди часто используют брасс или более известный как стиль лягушки. Но на самом деле, знаете ли, у каждого стиля плавания есть свои преимущества! Что-нибудь?
Грудь или стиль лягушки
Этот стиль плавания на самом деле называется брасс . Однако, поскольку это похоже на то, как плавают лягушки, людям он больше известен как стиль лягушки. Преимущества включают:
1. Снимите стресс.
Что касается скорости, брасс обычно бывает медленным. Так что, если вы хотите снять стресс, плавание в этом стиле - правильный выбор. Положение головы, которое иногда находится под поверхностью воды, помогает освежить ум и снять стресс. Между тем, прямые руки и ноги могут помочь расслабить мышцы тела.
Читайте также: Советы, как не быть голодным после тренировки
2. Поддерживайте уровень холестерина в организме.
Организму необходим холестерин для выработки витамина D, защиты клеток и выработки гормонов. Однако слишком высокий уровень холестерина может нанести вред здоровью сердца. Один из способов контролировать уровень холестерина в организме - регулярно плавать брассом.
3. Похудеть.
Вы, наверное, уже знаете о преимуществах плавания на этом. Потому что страница Медицинские новости сегодня По утверждениям, плавание является эффективным упражнением для сжигания жира. Плавание более эффективно, чем прыжки со скакалкой или бег сверху беговая дорожка . По крайней мере, при плавании брасс в течение 10 минут организм сжигает аж 60 калорий.
Фристайл
Помимо брасса, часто используется еще одна техника плавания - вольный стиль. Это плавательное движение тоже легко сделать. Тогда каковы преимущества плавания вольным стилем?
1. Увеличьте высоту
Вы, должно быть, часто слышали о том, как плавание помогает расти выше. Это правда. Страница BuildYourDreamBody Выяснилось, что для получения преимуществ от этого плавания рекомендуется использовать при плавании вольный стиль. Это плавательное движение является динамичным и заставляет тело тянуться вперед и назад, поэтому считается, что оно помогает поднять тело.
Читайте также: Контактные линзы для плавания. Риск увеита?
2. Тренируйте мышцы.
Динамичный фристайл максимально задействует мышцы всего тела, от плеч, ног и до мышц живота. Это означает, что людям, которые регулярно занимаются плаванием вольным стилем, нелегко испытывать боли в мышцах, особенно в спине.
3. Усиливает дыхание.
Занимаясь плаванием вольным стилем, вы будете практиковать дыхание и задержку дыхания в нужное время, чтобы не перехватить дыхание и не захлебнуться водой. Это означает, что у вас более сильное дыхание.
Стиль спины
Эта техника плавания, противоположная фристайлу, обычно дается новичкам сложнее. Потому что при плавании на спине необходимо, чтобы спина оставалась над поверхностью воды. Что ж, преимущества плавания на этой спине включают:
Сделайте тело таким гибким
Страница Безумие утверждает, что не только растягивает позвоночник, плавание на спине также может обеспечить растяжку с головы до ног.
Начиная с рук, бедер, которые используются для поддержки ног в воде, от позвоночника до ступней, все они активно двигаются. Это сохраняет гибкость связок и суставов.
Бабочка Стиль
Стиль бабочки следует за движением бабочки, когда она машет крыльями. Этот стиль плавания широко используется спортсменами по плаванию. Хотя это сложно и довольно утомительно, преимущества, которые можно ощутить, весьма значительны, а именно:
1. Для похудения
Известно, что плавание с бабочкой сжигает больше калорий, чем брасс. Утверждается, что упражнение «бабочку» в течение 10 минут сжигает до 150 калорий, больше, чем бег в течение 10 минут.
Читайте также: Остерегайтесь, плавать после еды опасно
2. Тренируйте мышцы рук.
Поскольку большинство движений «бабочка» связаны с координацией рук и ног, плавание в этом стиле помогает наращивать мышечную силу рук.
Не забывайте разминаться перед плаванием, чтобы избежать травм. Однако, если это случилось, постарайтесь сразу же спросить врача, как можно провести первое лечение. Не нужно долго ждать, если вы пользуетесь приложением , потому что доктор в приложении готов помочь вам в любое время.
