Джакарта - Сон очень важен для здоровья. Однако иногда из-за занятости временем сна пренебрегают. Собственно, сколько часов сна является для вас здоровым и идеальным?
Во время сна тело расслабляется, давая ему время отдохнуть и восстановить мышцы, которые были уставшими в течение дня. Точно так же мозг во время сна удаляет все отходы, производимые мозгом. Вот почему сон важен для здоровья тела, обмена веществ, иммунитета и мозга. Знаете, сон также помогает регулировать эмоции. Когда вы недосыпаете, негативные эмоции могут увеличиваться до 60 процентов.
Достаточный сон также связан с изменением уровня гормонов лептина и грелина. Лептин - это гормон, получаемый из жировых клеток, который снижает аппетит. В то время как грелин - это пептид, который поступает из желудка и на самом деле увеличивает аппетит.
Если вам не хватает сна по ночам, уровень лептина снизится примерно на 15,5 процента, а грелина - на 14,9 процента. Когда уровень лептина снижается, это может вызвать повышенный аппетит и привести к ожирению.
Учитывая важность высыпания, вам следует уделять первоочередное внимание сну каждую ночь. Тогда сколько часов сна идеально для вас? Количество здорового сна для каждого человека разное в зависимости от возраста.
Пожилые люди (65+): 7-8 часов.
Взрослые (18-64 года): 7-9 часов.
Подростки (14-17 лет): 8-10 часов.
Школьники (6-13 лет): 9-11 часов.
Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов.
Малыши (1-2 года): 11-14 часов.
Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов.
Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов.
Помимо того, что вы высыпаетесь, вам также необходим качественный сон. Если у вас проблемы со сном, не спешите принимать снотворное. Лучше сначала спросите своего врача. В приложении вы можете узнать у врача о здоровом времени отхода ко сну. . Вы можете спросить через сервис Видео / голосовой вызов или Чат . В приложении Также в аптеке Антар можно купить лекарства и витамины. И проверьте лабораторию, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас!
