, Джакарта. Несмотря на то, что беременность наступит у матери, отец также играет важную роль в прохождении программы беременности. Исследование показывает, что пищевые привычки отца могут повлиять на здоровье спермы.
Если отцовская сперма в плохом состоянии, отцовской сперме будет труднее перейти к яичникам и проникнуть в яйцеклетку. Следовательно, программа беременности, которая проводится, также столкнется с трудностями. Итак, как убедиться, что папа здоров, чтобы подготовиться к беременности? Вот несколько продуктов, которые следует есть будущим отцам во время промиля!
Читайте также: Мужчины испытывают сексуальную дисфункцию, стоит ли делать проверку спермы
1. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты
Оказывается, продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты важны не только для будущих мам, но и для будущих отцов. Мужчины, у которых в рационе был более низкий уровень фолиевой кислоты, имели более высокий уровень аномальной хромосомы в сперме. Согласно исследованию, проведенному учеными из Калифорнийского университета в Беркли, когда сперматозоид с аномальной хромосомой оплодотворяет яйцеклетку, это может вызвать выкидыш.
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, такие как орехи, зеленые листовые овощи, цельнозерновые, цитрусовые и обогащенные фолиевой кислотой злаки, хлеб и макаронные изделия, помогут ей получать рекомендованные 400 миллиграммов фолиевой кислоты, которые ей необходимы каждый день.
2. Не ешьте сырую рыбу.
Исследования также рекомендуют будущим отцам избегать сырых морепродуктов, таких как суши и любое мясо, приготовленное при температуре ниже 71 градуса по Цельсию. Цель состоит в том, чтобы ограничить риск заражения колиформными бактериями, токсоплазмозом, листериями и сальмонеллами.
3. Продукты с высоким содержанием витамина Е
Уже упоминалось, что то, что ест будущий отец, может повлиять на качество и фертильность спермы. Продукты с высоким содержанием цинка, такие как мясо, морепродукты , а яйца могут повысить фертильность. Продукты с высоким содержанием витамина Е (важный антиоксидант), такие как семена подсолнечника или миндаль, также связаны с улучшением качества спермы.
4. Фруктовые и овощные соки.
Алкоголь и наркотики могут изменить уровень цинка в организме, и оба могут снизить выработку спермы и вызвать аномалии сперматозоидов. Так что, если вы надеетесь вскоре стать отцом, не забудьте ограничить потребление алкоголя и не допускать обезвоживания. Вместо этого вы можете употреблять фруктовые и овощные соки.
Читайте также: 4 состояния, которые можно обнаружить при проверке спермы
5. Омега-3 жирные кислоты.
Исследование показывает, что добавки Омега-3 необходимы для развития ребенка. Недавнее исследование Университета Ватерлоо показало, что Омега-3 могут защитить детей от детской астмы и улучшить познавательные способности.
Не только для младенцев, омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья будущего отца. Потому что продукты с омега-3 жирными кислотами могут стимулировать приток крови к мужским половым органам и улучшать сексуальную функцию и качество спермы.
6. Соя
Соевые бобы обычно содержатся в таких продуктах, как тофу или темпе. Однако сою также можно найти в других продуктах питания, таких как лечебные напитки, заменители мяса и протеиновые батончики. Хотя некоторые исследования показали, что употребление большого количества сои может отрицательно сказаться на фертильности, большинство результатов неоднозначны.
Применение здорового образа жизни
Помимо еды, еще одна вещь, которую следует учитывать, - это образ жизни. Высокие температуры могут повредить сперму. Поэтому будущим отцам рекомендуется избегать слишком длительного приема горячей ванны. Причина в том, что он может повышать температуру в мошонке.
Также избегайте длительного сидения. Слишком долгое сидение также связано с ухудшением здоровья спермы. Если положить ноутбук на колени, это также может передать тепло ногам и бедрам и, в конечном итоге, повысить температуру мошонки, чем обычно. Кроме того, выбор нижнего белья также может повлиять на мужскую фертильность.
Читайте также: Можно ли заниматься сексом до проверки спермы?
Отцы также могут вести здоровый образ жизни, принимая полезные для здоровья витамины и добавки. Что ж, вы можете купить лекарства, витамины или добавки в . Заказы будут доставлены менее чем за час, без лишних хлопот выходить из дома. Практически правильно? Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store или Google Play!
