Джакарта. Бамия имеет форму, напоминающую овощи ойонг, а также обладает множеством полезных для здоровья свойств. Самые популярные свойства овощей, известные как женский палец Это снижает уровень сахара и холестерина в крови. Немного информации, окра имеет научное название Abelmoschus esculentus, которое обычно растет только в тропических странах, таких как Индонезия.
Бамия имеет слизистую консистенцию, обычно ее обрабатывают жаркой. Однако этот овощ, похоже, все еще не очень популярен среди индонезийцев, да. Поэтому, чтобы разнообразить свой ежедневный рацион, никогда не помешает выращивать эти полезные овощи.
Читайте также: Не многие знают, какова польза овощей бамии для здоровья
Преимущества бамии, которые нельзя упустить
Как упоминалось ранее, окра имеет много преимуществ для здоровья. При регулярном употреблении бамии можно получить следующие преимущества:
1. Снижение уровня сахара в крови
Одним из самых популярных преимуществ бамии является то, что она снижает уровень сахара в крови. Исследования на животных подтвердили это преимущество. Но на людях необходимы дополнительные испытания. Кроме того, употребление бамии людям с диабетом также следует соблюдать осторожно. Это связано с тем, что эти овощи влияют на эффективность лекарства от диабета, метформина.
Если вы страдаете диабетом или проходите курс лечения от него, вам следует сначала обсудить это с диетологом в , о том, какую диету соблюдать. Чтобы не повлиять на эффективность употребляемых препаратов. Диетолог также обычно предлагает специальную диету и помогает рассчитать количество калорий в вашем ежедневном рационе.
2. Снижает холестерин.
Исследование на животных показало, что экстракт бамии помогает снизить уровень холестерина. Однако для обеспечения его эффективности у людей все еще необходимы дальнейшие исследования.
Читайте также: 5 удивительных преимуществ бамии, которые нельзя пропустить
3. Предотвратить остеопороз.
Бамия содержит витамин К, который не только играет роль в процессе свертывания крови, но и в формировании костей. Вот почему потребление достаточного количества витамина К сделает кости крепче, и их будет нелегко сломать.
4. Богат антиоксидантами
Антиоксиданты, содержащиеся в бамии, защищают организм от чрезмерного воздействия свободных радикалов. Также известно, что антиоксиданты защищают организм от различных опасных заболеваний, предотвращают воспаления и поддерживают здоровье мозга.
5. Противораковое содержание
Бамия содержит лектины, которые представляют собой тип белка, который стал достаточно популярным, чтобы изучить его роль в профилактике и лечении рака. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить преимущества этой зеленой бамии.
6. Полезно для беременных.
Польза этой бамии объясняется содержанием в ней фолиевой кислоты. Как известно, фолиевая кислота - одно из важных питательных веществ, необходимых беременным женщинам для предотвращения возникновения различных нарушений у плода. Недостаток фолиевой кислоты увеличивает риск выкидыша у беременных и врожденных дефектов у младенцев.
Читайте также: Если у вас высокий уровень холестерина, съешьте эти 10 продуктов
7. Здоровое пищеварение.
Содержание клетчатки в бамии помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Кроме того, клетчатка позволяет дольше чувствовать сытость, поэтому ее полезно употреблять, когда вы соблюдаете диету.
Не переусердствуйте с потреблением бамии
Хотя польза для здоровья многочисленна, вам все же не следует употреблять бамию в избытке. Потому что может возникнуть несколько рисков, таких как:
- Несварение . Хотя в целом окра считается хорошей для пищеварения, этот овощ содержит фруктаны, которые являются одним из видов углеводов. В больших количествах это содержимое может вызвать диарею, вздутие живота, спазмы и газы.
- Камни в почках. Эти овощи также содержат оксалаты. Фактически, это самый распространенный вид почечных камней, образованный из оксалата кальция. Вот почему при чрезмерном потреблении бамии риск развития камней в почках будет выше, особенно у людей, которые ранее испытывали это состояние.
- Воспаление. Бамия содержит соланин, который может вызвать боль в суставах.
- Свертывание крови. Как уже говорилось, одним из преимуществ зеленой бамии является содержание в ней витамина К, который играет важную роль в процессе свертывания крови. Но при чрезмерном потреблении витамин К может вызвать образование тромбов в сосудах и спровоцировать инсульт или сердечный приступ.
Это различные преимущества, содержащиеся в бамии, и риски для здоровья, которые скрываются, если вы потребляете ее в избытке. Если вы хотите получить пользу, потребляйте бамию в разумных количествах и сбалансируйте ее с потреблением различных других питательных продуктов. Не забывайте пить много воды и регулярно заниматься спортом. Если заболел, скачать только приложение записаться на прием к врачу в любимой больнице.
