, Джакарта - У вас мало времени для упражнений? Больше не волнуйтесь, потому что некоторые фитнес-эксперты говорят, что только регулярно выполняя приседания, можно получить максимальную пользу от упражнений. Начиная с The Active Times, выполнение 50 приседаний в день может поддерживать ваше тело в форме.
Приседания считаются простым видом спорта, им можно заниматься где угодно и когда угодно без дополнительного оборудования. Сделать это довольно просто, вам просто нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем расположить тело так, как если бы вы сидели на стуле, образовав угол в 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и сделайте повторения.
Читайте также: Эффективные советы по приседанию, чтобы подтянуть бедра
Это преимущества приседаний
Так что теперь нет оправдания тому, что у вас нет времени на упражнения или тренажерный зал, потому что вы можете легко приседать. Что ж, вот преимущества приседаний, которые вы получите, если будете делать это регулярно:
- Эффективно сжигает жир в области живота и талии
Хотя это кажется однообразным, вы можете сделать приседания обязательным упражнением, которое вы можете выполнять, если хотите похудеть. Приседая, можно быстро сжечь жир, скопившийся в области живота и талии. Вы можете делать это движение по 10-15 минут каждое утро и вечер, чтобы получить максимальные результаты.
- Подтяните ягодицы и бедра
Многие женщины хотят получить подтянутые и красивые ягодицы и бедра. Ну, только регулярно выполняя приседания, вы тоже сможете это получить. Причина в том, что накопленный там жир будет разрушаться при выполнении приседаний и делать его еще плотнее.
Однако, чтобы получить красивые ягодицы и бедра, вы также должны компенсировать это за счет здорового питания и адекватного времени отдыха. Просто поговорите с доктором в для советов по здоровью. Доктор в будет находиться в режиме ожидания 24 часа, чтобы дать необходимую медицинскую консультацию.
Читайте также: 5 способов уменьшить бедра и икры
- Тренировка силы и гибкости мышц
Если вы регулярно приседаете, то мышцы ног, талии и живота тоже можно тренировать, чтобы они стали сильнее и гибче. Эти сильные и гибкие мышцы позволяют хорошо выполнять различные виды деятельности и снижают риск травм при занятиях другими, более напряженными видами спорта. Поэтому приседания также часто используются в качестве одного из движений для разминки перед выполнением различных упражнений.
- Улучшить баланс тела
Фокус движения во время приседаний - тренировка мышц нижней части тела. Если вы усердно выполняете это движение, баланс тела также улучшается. Если вы часто приседаете, мышцы нижней части тела тренируются, чтобы выдерживать вес тела более сбалансированным образом, особенно в положении полуприседа.
- Ускорить метаболизм
Ровный обмен веществ полезен для защиты организма от приступов различных заболеваний. Считается, что если вы регулярно приседаете, это увеличивает обмен веществ в организме.
Кроме того, приседания также вызывают высвобождение гормона роста, чтобы увеличить мышечную массу и сделать чувствительность к инсулину более гладкой. В результате организм может быть защищен от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Читайте также: 4 здоровых упражнения без необходимости ходить в спортзал
- Повышение мужской жизненной силы
Это может быть преимуществом приседаний, о котором мало кто знает. Несколько исследований показали, что приседания эффективны для повышения жизненных сил у мужчин. Считается, что приседания увеличивают выработку тестостерона и спермы. Поэтому этим видом спорта также рекомендуется регулярно заниматься мужчинам, имеющим сексуальные расстройства.
Что ж, это польза от приседаний для здоровья. Хотя это выглядит просто, приседания имеют много преимуществ для поддержания физической формы.
