Джакарта - высокое кровяное давление или гипертония действительно могут увеличить риск различных серьезных заболеваний. Однако это еще не все, ведь высокое кровяное давление можно контролировать правильно, чтобы не вызвать осложнений.
Один из способов поддерживать нормальное кровяное давление - уделять внимание приему пищи. Например, избегая продуктов, которые могут вызвать высокое кровяное давление.
Читайте также: 5 групп людей, потенциально страдающих гипертонией
Людям с высоким кровяным давлением необходимо избегать этих продуктов.
Есть несколько продуктов, которых следует избегать или, по крайней мере, полностью ограничивать людям с высоким кровяным давлением, а именно:
1. соль
Основная пища, которую нужно использовать в качестве «врага» людям с повышенным давлением, - это соль или натрий. Это связано с тем, что соль может связываться с жидкостями, увеличивая объем крови.
В результате повышается артериальное давление. Если у вас высокое кровяное давление, необходимо ограничить потребление соли, которое составляет максимум 1500 миллиграммов в день или эквивалент 1 чайной ложки.
2. Соленья
Поскольку они состоят из нарезанных овощей, таких как огурцы и морковь, вы можете подумать, что соленые огурцы полезны. Однако в соленые огурцы обычно добавляют соль, чтобы продлить срок их хранения, поэтому они не подходят людям с высоким кровяным давлением. Излишек соли в соленых огурцах может осесть на огурцах, как губка, впитывающая воду.
3. Жареная еда.
Один из самых популярных способов приготовления - жарка. Однако жареные продукты могут быть табу для людей с высоким кровяным давлением, потому что они могут содержать транс-жиры.
4. Куриная кожа.
Возможно, вы так не думаете, но куриная кожа также является одним из продуктов, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением. Причина в том, что куриная кожа содержит много насыщенных жиров и транс-жиров. Особенно, если его обработать методом жарки.
5. обработанное мясо
Различные мясные продукты, такие как колбасы, часто содержат натрий, чтобы они были прочными и ароматными. При смешивании с другими продуктами с высоким содержанием соли, такими как сыр, различные специи и соленые огурцы, конечно, потребление соли в организме становится чрезмерным.
Читайте также: 3 совета по безопасным упражнениям для людей с гипертонией
6. Суп и консервированные помидоры
Консервы часто оказываются практичным решением при приготовлении еды. Однако такие продукты, как суп и консервированные помидоры, на самом деле содержат много натрия, поэтому они не подходят для людей с высоким кровяным давлением.
Банка куриного и овощного супа содержит около 2140 миллиграммов натрия, а порция (135 граммов) соуса маринара содержит 566 миллиграммов натрия. Довольно высоко, правда? Особенно, если вы едите другие продукты, также содержащие соль.
Чтобы обойти эту проблему, ищите консервы с низким содержанием натрия или готовьте супы и томатные соусы из натуральных ингредиентов самостоятельно. Таким образом, вы можете указать, сколько соли вы хотите добавить.
7. сладкие блюда и напитки
Пища с дополнительными калориями и высоким содержанием сахара может привести к быстрому увеличению веса. Избыточный вес или ожирение могут быть триггером высокого кровяного давления.
Это связано с тем, что из-за накопления жира в организме сердце может дополнительно сужать кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому ограничьте ежедневное потребление сахара, сократив потребление сладких продуктов и напитков.
8. Маргарин
Маргарин содержит трансжиры, которые опасны для людей с повышенным давлением. Однако есть некоторые маргариновые продукты, не содержащие трансжиров. Поэтому внимательно читайте этикетки на упаковке, потому что очень важно всегда избегать трансжиров из любого источника.
Читайте также: Советы по предотвращению резкого повышения артериального давления
9. алкоголь
Частое употребление алкоголя может вызвать повышение артериального давления. Он также может повредить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск дальнейших осложнений.
Это некоторые продукты, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением. Помимо отказа от этих продуктов, важно также вести другой здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом, хорошо справляться со стрессом и достаточно отдыхать.
Если вы чувствуете, что симптомы повышенного давления повторяются, воспользуйтесь приложением. поговорить с врачом и купить прописанное ему лекарство от высокого кровяного давления. Правильный контроль артериального давления может помочь избежать серьезных осложнений, которые может вызвать высокое артериальное давление.
