, Джакарта - Во время беременности плод в утробе зависит от матери, которая обеспечивает его необходимыми питательными веществами. Вот почему беременные женщины должны всегда есть лучшую пищу для плода и для самой матери.
Важно придерживаться сбалансированной диеты, включая фрукты и овощи. В частности, фрукты обеспечивают много преимуществ для здоровья матери и ребенка. Здоровое питание играет важную роль в общем состоянии здоровья беременных женщин, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск заболеваний во время беременности. Итак, какие фрукты полезны беременным?
Читайте также: 8 питательных веществ, которые необходимо получать при голодании беременных
Полезные фрукты для беременных
Многие беременные женщины знают, что здоровая диета должна включать много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Также важно знать, полезны фрукты, если их употреблять во время беременности. Вот несколько видов фруктов, которые полезны для беременных:
1. Апельсин
Цитрусовые помогают беременным женщинам избежать обезвоживания. Апельсины также являются хорошим источником фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это витамин B, который играет важную роль в предотвращении повреждения головного и спинного мозга или дефекты нервной трубки . Кроме того, апельсины являются источником витамина С, который содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение клеток. Таким образом, организм матери сможет правильно усваивать железо.
2. Манго
Манго также является богатым источником витамина С и витамина А. Недостаток витамина А во время родов повлияет на низкий иммунитет и повысит риск осложнений. Такие как диарея и инфекции дыхательных путей.
3. Авокадо.
Этот зеленый фрукт содержит больше фолиевой кислоты, чем любой другой фрукт. Авокадо - отличный источник витамина С, витаминов группы В, витамина К, клетчатки, холина, магния и калия. Также считается, что авокадо снимает тошноту во время беременности из-за содержания в нем калия и магния.
Калий также может облегчить судороги ног, которые являются частой проблемой во время беременности. Имейте в виду, что судороги ног обычно вызваны низким содержанием калия и магния. Содержание холина в авокадо также полезно для развития мозга и нервов ребенка. Дефицит холина может привести к дефектам нервной трубки и ухудшению памяти на всю жизнь.
Читайте также: Лучше всего употреблять этот вид фруктов беременным женщинам.
4. Лимоны
Причина, лимон или аромат лимона эффективны при снятии тошноты во время беременности. С другой стороны, лимон богат витамином С, который стимулирует пищеварительную систему и помогает избавиться от запоров.
5. Банан
Этот фрукт с желтой кожурой является источником калия, витамина B6, витамина C и клетчатки. Кроме того, употребление бананов помогает избавиться от запоров, которые часто возникают во время беременности.
6. Ягоды
Ягоды, такие как черника, малина, клубника, ежевика и ягоды годжи, богаты углеводами, витамином С, клетчаткой и фолиевой кислотой. Кроме того, ягоды содержат такие фитонутриенты, как флавоноиды и антоцианы. Углеводы и клетчатка в ягодах обеспечат беременным женщинам столь необходимую энергию.
Читайте также: Эти 4 овоща важны для питания беременных женщин
7. Яблоко
Яблоки богаты клетчаткой и являются отличным источником витамина С. Кроме того, яблоки содержат витамин А, калий и пектин. Пектин - это пребиотик, который питает полезные бактерии в кишечнике.
Помните, что употребление фруктов во время беременности помогает матери и ребенку оставаться здоровыми и готовыми к родам. Обсудить с акушером через приложение если мать обеспокоена диетой во время беременности. Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
