, Джакарта - Испытывали ли вы в последнее время боли в пояснице? Симптомы мышечной боли различаются: от колющих ощущений или жжения, исходящих от ног, до боли при сгибании, скручивании, поднятии чего-либо, стоянии или ходьбе.
На самом деле боли в спине - обычное дело. По мере того, как люди достигают среднего возраста, они с большей вероятностью будут испытывать приступы боли в пояснице. Часто причиной является возраст. Со временем кости и суставы в пояснице начинают изменяться. Структуры, которые действуют как подушки между костями позвоночника, имеют тенденцию изнашиваться. Эти структурные изменения иногда вызывают боль. Как лечить боли в спине в домашних условиях? Подробнее читайте здесь!
Как справиться с болью в спине в домашних условиях
Помимо возраста, большинство случаев боли в пояснице связаны с растяжением или растяжением из-за чрезмерного использования, необычной деятельности, подъема тяжелых предметов и несчастных случаев.
В большинстве случаев лучше всего подождать и посмотреть, пройдет ли боль сама по себе. Если через три-четыре дня боль не исчезнет, пора обратиться к врачу.
Читайте также: Простые способы облегчить боль в спине
Однако, в зависимости от источника боли в спине и ее степени тяжести, вы можете попробовать некоторые домашние средства от боли в пояснице и облегчить ее. Вот несколько возможных вариантов:
1. Холодный и горячий компресс
Сразу после травмы поясницы рекомендуется приложить холодный компресс или лед, но не горячий. Это может облегчить боль, обезболивая пораженную область и предотвращая или уменьшая отек.
Однако примерно через 48 часов после появления боли прикладывание грелки или бутылки с горячей водой к болезненному участку может помочь уменьшить боль. Ощущение тепла может успокоить и расслабить больные мышцы, увеличить кровоток и способствовать процессу заживления.
Читайте также: Что нужно знать, физиотерапия для преодоления боли в коленях
2. Не лежите в постели слишком долго.
Не рекомендуется слишком долго лежать в постели. Врачи рекомендуют продолжать двигаться, чтобы мышцы не напрягались. Постельный режим можно сделать, если боль настолько сильна, что вам больно сидеть или стоять.
3. Занимайтесь физической активностью.
Упражнения помогают нарастить сильные и гибкие мышцы, если выбранный вами вид спорта менее подвержен травмам. Сохранение физической активности может помочь в процессе заживления боли в спине, предотвратить будущие проблемы и улучшить мышечную функцию.
Если вам нужна рекомендация по физической активности, которая подходит для вашей боли в спине, просто обратитесь непосредственно к . О любых проблемах со здоровьем вы можете обратиться к а лучшие врачи в своей области предложат решения.
Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы даже можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Работа с вашим врачом над разработкой соответствующей программы упражнений поможет вам избежать неправильного обращения. Обычно хорошая программа включает три основных вида упражнений: аэробную активность, силовую тренировку и тренировку гибкости.
4. Дополнительная терапия
Несколько типов дополнительных методов лечения могут помочь облегчить боль в пояснице, в том числе:
Читайте также: Причины предрасположенности пожилых людей к остеоартриту
-Акупунктура, при которой терапевт вводит стерильные иглы толщиной с волос в точные точки на теле, чтобы высвободить заблокированную энергию.
Спинальная манипуляция, при которой мануальный терапевт оказывает прямое давление на тело для исправления положения позвоночника.
-Лечебный массаж для расслабления больных мышц.
-Двигательные методы лечения, такие как йога и тай-чи, которые могут помочь растянуть и укрепить мышцы талии.
