, Джакарта - Конечно, все переживут период, известный как отрочество. На самом деле подростковый возраст наступает, когда человек достигает возраста от 12 до 21 года. Конечно, в настоящее время родителям все еще необходимо уделять внимание своим детям, чтобы поддерживать их физическое и психическое здоровье должным образом. В подростковом возрасте дети часто сталкиваются с различными проблемами, одна из которых - форма тела и внешний вид, которые напрямую связаны с проблемами веса.
Читайте также: Это здоровая пища для роста и развития подростков
Увеличение или уменьшение веса иногда становится очень важным для детей в подростковом возрасте. Они используют разные способы получить желаемый образ тела, один из которых - сесть на диету. Нет ничего плохого в том, что родители знают некоторые из правильных диет для подростков, чтобы они избегали различных проблем со здоровьем, которые скрываются во время их роста и развития.
Правильная диета для подростков
Вступая в подростковый возраст, тело все еще растет и развивается, поэтому потребности в питании все еще необходимо должным образом удовлетворять. Физический рост подростков требует разнообразного полноценного питания тела со сбалансированным и здоровым питанием. Есть несколько питательных веществ, которые необходимо употреблять подросткам для процесса роста, например, витамин D, кальций и железо.
Запуск Национальная служба здравоохранения Великобритании Подросткам, которые уделяют достаточно внимания проблемам с лишним весом, как избыточному, так и недостаточному весу, следует придерживаться здоровой диеты, обращая внимание на рацион и количество потребляемых питательных веществ. Вам следует избегать диеты, пропуская завтрак или уменьшая порции еды, чтобы вы чувствовали голод, это условие не поможет нормализовать ваш вес, даже если вы можете столкнуться с некоторыми проблемами со здоровьем в процессе роста.
Фактически, подростки, которые ограничивают потребление пищи, на самом деле увеличивают свой вес, потому что организм автоматически сохраняет запасы пищи для получения энергии, когда вы выполняете неправильный процесс диеты. Запуск из Медицинский центр Университета Рочестера Подростки могут придерживаться нескольких режимов питания в связи с проблемами веса, например:
- Ешьте здоровую пищу 3 раза в день.
- Ограничьте потребление добавленного сахара, искусственных подсластителей и плохих жиров в каждую еду. Однако не следует полностью отказываться от жиров, поступающих в организм. Фактически, для оптимального развития мозга подростку необходимо 50–90 граммов жира в день до 26 лет. Матери могут удовлетворить потребности детей в полезных жирах, дав им пищу в виде лосося, авокадо и яиц.
- Удовлетворяйте потребность в воде каждый день.
- В качестве перекусов ешьте здоровую пищу, например фрукты, овощи или орехи.
Читайте также: Подросткам тоже нужно питание, вот объяснение
Это некоторые способы здорового питания, которые подростки могут использовать, чтобы преодолеть проблему веса, с которой они сталкиваются. Не стесняйтесь спросить диетолога или врача о правильной диете для подростков. Использовать приложение напрямую спросить врача о правильной диете для детей, чтобы преодолеть проблемы с весом, с которыми они сталкиваются.
Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за неправильного питания
Конечно, из-за неправильного питания подростки могут столкнуться с самыми разными проблемами со здоровьем. Запуск журнала из Педиатрия Здоровье детей , хотя диета может привести к положительным изменениям для подростков, но родителям также необходимо учитывать возможные негативные последствия, которые будут испытывать подростки из-за неправильного режима питания.
Это потому, что большинство подростков придерживаются диеты без здорового и неструктурированного образа жизни. Это состояние имеет негативные последствия для молодежи. Неправильная диета может привести к тому, что подросткам не хватит питательных веществ, необходимых для роста и развития.
Мало того, что у молодых женщин ошибки в диете могут вызвать задержку менструального цикла или нерегулярный менструальный цикл. Кроме того, подростки могут столкнуться с долгосрочным риском из-за неправильной диеты, например, с остеопенией и остеопорозом.
Неправильная диета влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое здоровье подростков. Несоблюдение диеты может привести к тому, что подростки часто будут испытывать стресс и депрессию. Фактически, неудачный процесс диеты может вызвать у подростка расстройство пищевого поведения, такое как нервная булимия и анорексия.
Читайте также: Расстройства пищевого поведения у подростков, вот советы, как их преодолеть
По этой причине очень важна роль родителей - сопровождать детей в период их роста и развития, чтобы дети могли уверенно выглядеть в соответствии с их телом. Мало того, обеспечение детей здоровой и питательной пищей может также избежать проблем с весом, чтобы дети избегали неправильного режима питания. Немедленно сопровождайте ребенка в ближайшую больницу, чтобы узнать, какая диета ему подходит, чтобы решить проблему веса, с которой он сталкивается.
