Здоровье

Заменитель риса для более здорового образа жизни

, Джакарта - Для большинства индонезийцев не съесть рис означает не поесть. Фактически, есть некоторые условия, при которых человек должен ограничить потребление риса, например, люди с диабетом. В качестве альтернативы есть несколько видов пищи, которые можно употреблять в качестве заменителя риса. Что-нибудь? Ознакомьтесь с обсуждением ниже

На самом деле, найти заменители риса несложно. На самом деле известно, что некоторые виды потребления содержат питательные вещества не хуже риса. Самый известный заменитель риса - картофель. Однако, кроме картофеля, есть еще несколько видов еды.

Читайте также: 4 вида полезного риса, заменяющего белый рис

В поисках полезного заменителя риса

Рис - источник необходимых организму углеводов. Эта «обязательная пища» не только насытит, но и повысит уровень сахара в крови. Поэтому людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить употребление риса. Кроме того, люди, соблюдающие диету, также в основном ограничивают ежедневное потребление риса.

Что ж, чтобы по-прежнему удовлетворять свои потребности в углеводах, вы можете попробовать употреблять несколько видов заменителей риса, таких как:

1. картофель

Картофель часто используется вместо риса. Оба эти продукта содержат углеводы, но в картофеле есть более важные питательные вещества. Один картофель содержит витамины B6, C, калий, белок, омега-3, омега-6 и железо.

Кроме того, картофель также содержит клетчатку, полезную для пищеварения. Употребление картофеля также может дать чувство сытости и снизить аппетит. Это может помочь контролировать вес и даже похудеть.

Читайте также: Коричневый или черный рис, что лучше для диабетиков?

2. Кукуруза

Помимо картофеля, вы также можете заменить рис кукурузой. Эта пища также способна внести ряд других питательных веществ, в которых нуждается организм. Кукуруза содержит витамины B1, B3, B5 и B9 (фолиевая кислота). Этот заменитель риса также богат клетчаткой, магнием, витамином С и фосфором.

3. Сладкий картофель

Рис также можно заменить сладким картофелем. Есть много способов приготовить эту еду: отваривать, готовить на пару или жарить. Сладкий картофель также можно смешивать с другими пищевыми ингредиентами. Батат содержит различные питательные вещества, от бета-каротина, витаминов A, B6, C, калия и клетчатки. Благодаря этим различным питательным веществам сладкий картофель помогает поддерживать здоровье костей, обмена веществ и сердца.

4. Маниока

Получить маниоку несложно. Помимо хорошего вкуса, маниока также может использоваться как заменитель риса. По питательности маниока аналогична картофелю. Однако маниока содержит цианогенные гликозидные химические вещества, которые могут выделять цианид в организме. На всякий случай не забудьте тщательно очистить маниоку перед употреблением. Это важно для предотвращения отравления цианидом.

Может быть рекомендовано заменить рис вышеперечисленными продуктами, но сначала рекомендуется обсудить это со своим врачом или диетологом. Особенно, если у вас есть определенные заболевания.

Читайте также: 6 лучших пищевых волокон для здоровья

Или, если сомневаетесь, можете попробовать обратиться к врачу в приложении. . Сообщите план диеты или замените рис другими продуктами и имеющейся историей болезни. С врачами можно легко связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Сладкий картофель против ямса: в чем разница?
Линия здоровья. Доступ 2020. Руководство по здоровому низкоуглеводному питанию при диабете.
WebMD. Доступ 2020. CASSAVA.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found