Здоровье

8 полезных свойств овсянки на завтрак

Джакарта - Большинство тенденций в области здорового питания приходят и уходят, потому что они могут не пользоваться спросом. Однако, не с овсянкой, эта еда кажется навсегда и не исчезает из-за меняющихся тенденций. Эта цельнозерновая мука богата питательными веществами и имеет вкус, знакомый из поколения в поколение. Если вы регулярно едите его за завтраком, то вот некоторые из преимуществ овсянки для здоровья:

Читайте также: Вот 4 преимущества завтрака, которые важны для здоровья тела

1. Содержит антиоксиданты.

Овсянка богата антиоксидантами, особенно полифенолами - соединениями растительного происхождения, богатыми антиоксидантами. авенантрамиды . Теперь, авенантрамид Он приносит пользу, увеличивая выработку азотной кислоты, которая может снизить кровяное давление, увеличить кровоток и уменьшить воспаление и зуд.

2. Улучшает реакцию на инсулин и снижает уровень сахара в крови.

Овсянка содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может помочь улучшить инсулиновый ответ, а также снизить уровень сахара в крови. Людям с диабетом 2 типа полезно есть овсянку. Это может помочь им регулировать уровень сахара в крови, если люди с диабетом 2 не добавляют сахар в свой рацион. У людей с диабетом 2 типа овсянка положительно влияет на контроль сахара в крови.

3. Обеспечивает много витаминов и минералов.

Овсянка - это богатая питательными веществами пища, которая содержит много витаминов и минералов, но мало калорийна. Низкокалорийная диета, богатая питательными веществами, может обеспечить человека необходимыми организму питательными веществами. С другой стороны, эти продукты могут помочь похудеть или поддерживать нормальный вес.

4. Поддерживает здоровый уровень холестерина.

Следующее преимущество овсянки - повышение уровня хорошего холестерина в организме из-за содержания в ней бета-глюкана. Овсянка может помочь снизить уровень общего холестерина, если человек потребляет 3 грамма или более бета-глюкана в день. Бета-глюканы способны снижать холестерин липопротеинов низкой плотности или «плохой холестерин», но не влияют на «хороший холестерин».

Читайте также: Эти 4 воздействия на организм при пропуске завтрака

5. Поддерживает хорошие бактерии в пищеварительном тракте.

Бета-глюкан в овсянке образует гелеобразное вещество при смешивании с водой. Этот раствор покрывает желудок и пищеварительный тракт. Подкладка питает полезные бактерии в кишечнике и способствует их росту, тем самым способствуя здоровому кишечнику. Что ж, это условие - еще одно преимущество овсянки.

6. Управляйте весом

Овсянка богата растворимой клетчаткой, поэтому люди, которые ее едят, как правило, быстрее чувствуют сытость. Это чувство сытости может помочь человеку сократить порцию еды и достичь цели похудеть.

7. Снижает риск астмы.

Астма - распространенное заболевание, которое развивается в детстве. Определенные продукты могут быть фактором риска развития астмы, тогда как овсянка - один из продуктов, которые могут снизить риск астмы.

8. Избавьтесь от запоров.

Запор - распространенная проблема с пищеварением, от которой страдает почти каждый. Клетчатка в овсянке помогает удерживать отходы в пищеварительном тракте, что облегчает или предотвращает запор.

Читайте также: Рекомендуемое меню здорового завтрака для продуктивного дня

Овсянка - это невероятно питательная пища, богатая необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Кроме того, содержание клетчатки и белка выше, чем в других зерновых. Узнав о различных преимуществах, вы все еще не решаетесь его употреблять? Если да, вы можете обсудить возникшие у вас сомнения с врачом в приложении. , да.

Ссылка:
Медицинские новости сегодня. Доступно в 2021 году. Каковы преимущества овсянки?
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. 9 полезных свойств овса и овсянки.