, Джакарта - Несварение желудка - одна из распространенных проблем со здоровьем. Триггеры варьируются от плохих пищевых привычек, таких как недостаточное пережевывание пищи, прием пищи поздно вечером, до приема пищи перед физической нагрузкой. Итак, есть ли способ сделать пищеварение здоровым и избежать различных расстройств?
Во время еды организм выделяет около 22 типов пищеварительных ферментов из слюнных желез, желудка и тонкой кишки. Любой фермент, который действует на определенный тип пищи, например протеаза, расщепляющая белок, амилаза, которая помогает переваривать углеводы, и липаза, расщепляющая жир.
Читайте также: 4 Расстройства пищеварения во время беременности и способы их преодоления
Расщепляя эти виды пищи, пищеварительные ферменты помогают организму переваривать и усваивать необходимые ему питательные вещества. У мужчин старение может быть одним из триггеров нарушений пищеварения. С возрастом организм начинает вырабатывать более низкие уровни пищеварительных ферментов, поэтому их недостаточно для переваривания пищи.
Таким образом можно предотвратить расстройства пищеварения
Во избежание различных расстройств пищеварения есть несколько способов, а именно:
1. Увеличьте потребление волокнистой пищи.
Клетчатка - это один из видов пищи, который очень хорошо употреблять для поддержания здоровья пищеварительной системы. Приняв диету с высоким содержанием клетчатки, на самом деле не только пищеварение будет здоровым. Некоторые из рисков заболевания можно предотвратить, например, диабет, ишемическая болезнь сердца, геморрой и колоректальный рак.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота или газы, включая брокколи, печеные бобы, капусту, цветную капусту и газированные напитки. Кроме того, вам также следует пить много воды, потому что она может смазывать пищу в пищеварительном тракте, помогает растворять минералы, витамины и питательные вещества, чтобы они легче усваивались, и делает стул более мягким, чтобы предотвратить запоры.
Читайте также: 4 признака игнорирования проблем с пищеварением
2. Хорошо пережевывайте пищу.
Жевание - одна из самых важных частей пищеварения, но, возможно, самая недооцененная. Жевание не только помогает расщеплять пищу, но и является сигналом для слюнных желез, желудка и тонкой кишки, чтобы начать высвобождать пищеварительные ферменты.
3. Не злоупотребляйте антацидами.
При появлении симптомов гастрита или кислотного рефлюкса прием антацидов может быть одним из шагов, которые необходимо предпринять немедленно. Антациды - это лекарство, которое нейтрализует уровень кислоты в желудке.
В определенных дозах этот препарат может помочь справиться с симптомами несварения желудка. Но совсем другое дело, если этот препарат используется слишком часто. При слишком частом применении антациды могут привести к потере функции желудка и повышению восприимчивости к бактериальным инфекциям.
Читайте также: Советы по поддержанию здоровья пищеварительной системы ребенка
4. Регулярно занимайтесь спортом и избегайте стресса.
Физические упражнения не только помогают поддерживать здоровый образ жизни, но и улучшают пищеварение. Физическая активность действительно может помочь уменьшить проблемы с пищеварением. Напротив, стресс может отрицательно сказаться на пищеварении. Так что, насколько это возможно, регулярно занимайтесь спортом и избегайте стресса.
Это небольшое объяснение того, как предотвратить расстройство желудка. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в заявке. , через функцию Поговорить с доктором , да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
