“Известные как питательные вещества, которые могут помочь нарастить мышцы, аминокислоты по-прежнему имеют много других преимуществ для здоровья. Это вещество состоит из нескольких типов, каждый из которых играет свою роль в организме.”
, Джакарта - Из множества веществ, которые нужны организму, в него входят аминокислоты, о которых не следует забывать. Особенно для тех из вас, кто проходит программу наращивания мышечной массы.
Считается, что преимущества аминокислот могут сделать вашу фитнес-программу успешной. Потому что, помимо соблюдения дисциплины, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые аминокислотами. На самом деле, аминокислоты полезны не только для мышц. Эта кислота также полезна для работы мозга, гормона роста и роста клеток и тканей. Более подробно, давайте посмотрим здесь на огромные преимущества аминокислот.
Читайте также: Важно: это 5 пищевых источников незаменимых аминокислот.
Польза аминокислот для здоровья тела
От волос к сердцу, вот преимущества аминокислот для здоровья тела:
1. Предотвращает выпадение волос.
Вы знаете, что выпадение волос можно предотвратить не только с помощью косметических средств. Эту проблему с волосами также можно предотвратить с помощью аминокислот. Да, одно из преимуществ аминокислот - предотвращение выпадения волос при сохранении здоровья кожи и ногтей. Согласно исследованию клинической и экспериментальной дерматологии, выпадение волос очень тесно связано с дефицитом железа и неоптимальным потреблением лизина. Ну, лизин - один из многих типов аминокислот.
2. Увеличение мышечной массы.
Польза аминокислот также может заставить ваши мышцы «улыбнуться». Как придешь? Это потому, что мышцы состоят из белка, который состоит из различных аминокислот. Чем больше мышц сформировано, тем меньше места для жира в теле.
3. Поддерживайте здоровье сердца.
Согласно исследованию, опубликованному в Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения , аминокислоты полезны для поддержания здоровья сердца. Потому что некоторые типы аминокислот считаются важными питательными веществами для поддержания сердечно-сосудистой функции. Дефицит нескольких типов аминокислот связан с сердечной дисфункцией.
4. Поддерживайте баланс гормонов и ферментов.
Вы должны быть осторожны, если вам не хватает аминокислот, потому что ваши гормоны и ферменты в вашем организме могут быть нарушены, особенно баланс гормонов. Еще одно преимущество аминокислот - высвобождение инсулина, благодаря чему сохраняется уровень сахара в крови. Между тем, гормон роста может увеличить рост мышечной массы и помочь процессу сжигания жира и энергии, а также укрепить кости и коллаген.
Читайте также: Преимущества незаменимых аминокислот для беременных
5. Повышение выносливости и памяти.
Продукты с высоким содержанием аминокислот также могут предотвратить усталость. Кроме того, полезные свойства аминокислот могут также усилить процесс детоксикации аммиака печенью. В результате ваше общее состояние здоровья улучшится. Мало того, это также может помочь избежать депрессии и улучшить память.
Это 5 замечательных преимуществ, которые можно получить от аминокислот. Однако имейте в виду, что помимо продуктов с высоким содержанием аминокислот вам необходимо сбалансировать свой здоровый рацион с другими питательными продуктами. Не забывайте пить много воды и достаточно отдыхать. Если болит, немедленно скачать заявление обратиться к врачу в любое время и в любом месте.
Различные типы аминокислот
Аминокислоты бывают разных типов. Некоторые из них - условные, заменимые и незаменимые аминокислоты. Однако организм не может производить эти типы незаменимых аминокислот. В качестве альтернативы вам нужно есть продукты, содержащие этот тип аминокислот. Итак, вот типы незаменимых аминокислот и их источники:
1. Лейцин
Такие продукты, как морские водоросли, тунец, соя, яичные белки и курица, содержат лейцин. Этот тип аминокислот играет важную роль в формировании одной трети ткани скелетных мышц в организме.
2. Валин
Вы можете найти этот тип аминокислот в яйцах, морских водорослях, кресс-салате, индейке и шпинате.
3. Изолейцин
Вы можете найти этот тип в яичных белках. Кроме того, такие продукты, как баранина, индейка, соя, крабы, курица, также являются хорошим источником изолейцина. Как и лейцин, изолейцин также играет роль в формировании ткани скелетных мышц тела.
4. Триптофан
Этот тип аминокислот может мгновенно расслабить тело. Если вы чувствуете грусть, стресс или депрессию, попробуйте есть продукты, богатые триптофаном. Потому что триптофан может увеличить выработку гормона серотонина в головном мозге, что улучшит настроение. Вы можете получить триптофан из соевых бобов, морских водорослей, индейки, яичных белков, куриных грудок и шпината.
