Здоровье

Вот что делать, если у вас внезапно спазмы в мышцах

Джакарта - мышечные судороги возникают, когда мышцы непроизвольно сокращаются. Обычно, когда вы испытываете спазмы, вы чувствуете твердую шишку в точке боли. Потому что эта часть - мышца, которая сокращается.

Мышечные судороги могут возникать, когда вы слишком устали, не разминаетесь должным образом во время упражнений, делаете неправильные движения, обезвоживаетесь и испытываете недостаток электролитов, таких как калий и магний. Есть еще много причин мышечных судорог, на которые вам следует обратить внимание. При мышечной судороге вы должны сделать несколько вещей, чтобы судорога не усилилась.

Простые способы преодолеть мышечные судороги

Однако не стоит паниковать. На самом деле, вы можете самостоятельно лечить мышечные спазмы домашними средствами. Вот несколько простых способов уменьшить мышечные спазмы:

  • Растяжка

Растяжка - это движение, которое якобы эффективно восстанавливает спазмированные мышцы до их исходного состояния. Вы можете растянуть тело и зажатый участок, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние. Медленно выпрямите ногу, руку или часть тела, в которой возникают судороги, а затем растяните мышцы. Действительно, сначала вы почувствуете боль, ломоту или боль, но со временем боль утихнет после того, как мышцы вернутся в исходное положение.

Читайте также: Меньше упражнений, повышенный риск судорог?

  • Избегайте обезвоживания

Убедитесь, что вы ежедневно потребляете жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Сумма зависит от того, что вы едите, пола, уровня активности, погоды, здоровья, возраста и принимаемых лекарств. Жидкости помогают мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохраняют гидратацию мышечных клеток. Во время активности периодически пополняйте прием жидкости и продолжайте после завершения.

  • Сделайте легкий массаж

Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите, чтобы помочь ей расслабиться. Если у вас судороги икры, перенесите вес на спазмированную ногу и слегка согните колено. Если вы не можете встать, сядьте на пол или на стул, вытянув больную ногу.

Попробуйте подтянуть верхнюю часть ноги с пораженной стороны к голове, удерживая ногу прямо. Это также поможет облегчить судороги подколенного сухожилия (подколенное сухожилие). Если судорога возникает в квадрицепсе, успокойтесь на стуле и попробуйте подтянуть ногу с больной стороны к ягодицам.

Читайте также: Растяжения не разбираются, немедленно покажите врачу

  • Горячий или холодный компресс

Используйте теплое полотенце или грелку на напряженных или напряженных мышцах. Также может помочь теплая ванна или горячий душ над спазматической мышцей. Кроме того, облегчить боль может массаж спазмированной мышцы со льдом.

  • Не заставляйте возобновлять занятия

Судороги быстро пройдут, но если судороги достаточно сильные, они могут возобновиться. Особенно, когда вы вернетесь к занятиям. Временно остановите упражнение и дайте мышцам оптимально восстановиться, а затем начните выполнять обычные действия.

Заставляя себя оставаться активным, спазмы только усиливаются. Это может не только вызвать судороги, но и повредить мышцы. Также имейте в виду, что вам следует избегать физических нагрузок или физических упражнений после еды.

Читайте также: Судороги во время упражнений? Вот 4 способа остановить это

Если мышечные судороги не уменьшаются, вы можете немедленно попросить своего врача о других методах лечения. Поэтому убедитесь, что у вас есть скачатьзаявление чтобы было легче задавать вопросы. Причина в том, что помимо прямого обращения к врачу, вы также можете покупать лекарства и витамины в приложении через функцию доставка в аптеку.

Ссылка:
Линия здоровья. Дата обращения 2021. Что вызывает мышечные спазмы?
Клиника Майо. Дата обращения 2021. Мышечные судороги.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found