, Джакарта - Пищеварение играет важную роль для здоровья. Потому что основная задача органов пищеварения - усваивать питательные вещества и выводить шлаки из организма. Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, судороги, газы, боль в животе, диарея и запор, могут быть вызваны многими причинами, часто из-за неправильного питания.
Клетчатка и пробиотики - два вещества, которые хорошо известны своей пользой для улучшения пищеварения. Что ж, следующие фрукты, как известно, богаты клетчаткой и другими питательными веществами, которые могут питать пищеварение, а именно:
Читайте также: Фрукты для сияющей кожи
1. Яблоко
Яблоки богаты пектином, который является разновидностью растворимой клетчатки. Когда пектин проходит через тонкий кишечник, это питательное вещество расщепляется полезными бактериями, живущими в толстом кишечнике.
Этот процесс увеличивает объем стула, поэтому вы избегаете проблем с запорами и диареей. Запуск из линия здоровья Было доказано, что пектин в яблоках снижает риск кишечных инфекций, а также воспаления толстой кишки.
2. Папайя
Папайя - типичный фрукт тропиков, например, в Индонезии. Помимо мягкой текстуры и сладкого вкуса, папайя содержит пищеварительный фермент папаин. Папаин помогает пищеварительному процессу, расщепляя белковые волокна. Папаин также может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запор и вздутие живота.
3. Бит
Свекла или в Индонезии известный как голландский баклажан - это фрукт с хорошим содержанием клетчатки. Одна чашка или около 136 граммов свеклы содержит 3,4 грамма клетчатки. Это волокно питает полезные бактерии в толстом кишечнике и способно увеличить объем стула. Некоторые популярные способы употребления свеклы включают жареную, смешанную с салатами, маринованную или просто приготовленную в соке.
4. Авокадо.
Авокадо - это суперпродукт, богатый клетчаткой и необходимыми питательными веществами, такими как калий. Калий способствует здоровому пищеварению и имеет низкое содержание фруктозы. Низкое содержание фруктозы, поэтому вероятность газообразования меньше.
Читайте также: Это лучший фрукт для здорового сердца
5. Абрикос
Сообщается с Медицина Хопкинса, Абрикосы богаты витамином С, который важен для повышения иммунитета и здоровья кожи. Кроме того, абрикосы также содержат большое количество клетчатки, которая поддерживает жизнь полезных бактерий в толстой кишке. Он не только предотвращает запоры и улучшает здоровье толстой кишки, но и употребление абрикосов улучшает общее состояние здоровья.
6. Киви
Киви улучшает пищеварение. Все это благодаря ферменту под названием актинидин, который улучшает переваривание белков. Киви также обладают легким слабительным действием из-за высокого содержания клетчатки.
7. Банан
Банан - это дешевый фрукт, который легко найти где угодно. Помимо того, что бананы легко достать, они известны своим высоким содержанием клетчатки, которая, безусловно, полезна для кишечника, тем самым ускоряя процесс пищеварения.
Кроме того, бананы обладают антацидным действием, которое защищает желудок от язвы и устраняет бактерии, вызывающие язву желудка. Этот антацид также помогает уменьшить изжогу из-за желудочной кислоты.
Читайте также: 5 неправильных привычек при употреблении фруктов
Если у вас есть проблемы с пищеварением, попробуйте съесть перечисленные выше фрукты, чтобы их преодолеть. Но если не станет лучше, спросите врача в приложении. чтобы узнать о других безопасных вариантах лечения. Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
