, Джакарта - Йогурт - это продукт, ферментированный из молока, который известен своей полезностью из-за высокого содержания пробиотиков. Однако большинству людей известно только то, что эти продукты могут питать пищеварительную систему. На самом деле, есть много других преимуществ, которые вы можете ощутить, регулярно употребляя йогурт. Вот некоторые преимущества, о которых вам нужно знать!
Польза йогурта для здоровья
Йогурт - это молочный продукт, полученный методом ферментации. Эта пища богата белком и кальцием, поэтому может увеличить количество полезных бактерий в пищеварительной системе, особенно в кишечнике. Молочная кислота необходима для приготовления йогурта, поэтому молочные белки могут загустеть и придать ему неповторимый вкус и структуру. При добавлении сахара некоторые из этих молочных продуктов становятся вредными для здоровья.
Читайте также: Миф или факт, потребление йогурта улучшает пищеварение
На самом деле, есть еще много преимуществ, которые можно ощутить, употребляя йогурт на регулярной основе, хотя это зависит от того, какой вид вы потребляете ежедневно. Кроме того, эта еда также может быть вариантом для тех, кто не может употреблять молочные продукты или вещества животного происхождения из-за аллергии или непереносимости. Это связано с тем, что йогурт содержит меньше лактозы, чем молоко, из-за процесса ферментации.
Что ж, вам также нужно знать некоторые преимущества йогурта для здоровья, в том числе:
1. Повысьте иммунную систему.
Одно из преимуществ йогурта для здоровья заключается в том, что он может улучшить иммунную систему организма. Это может произойти, когда пробиотики изменяют микрофлору кишечника и снижают реакцию иммунной системы, что может усугубить болезнь. Кроме того, содержимое может также повысить сопротивляемость и выздоровление от инфекции. Исследования показывают, что продолжительность всех расстройств, вызванных заболеванием, короче у людей, которые регулярно употребляют йогурт, по сравнению с теми, кто этого не делает.
2. Предотвратить остеопороз.
Адекватное питание играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза, особенно содержание кальция и витамина D. Оба этих ингредиента содержатся в йогурте, поэтому он очень полезен для поддержания плотности костей. Доказано, что кальций увеличивает костную массу у всех, независимо от возраста. Поэтому не забывайте регулярно употреблять йогурт каждый день.
Читайте также: Узнайте больше о кокосовом йогурте
Если вы хотите определить уровень плотности костей и сколько вам нужно кальция и витамина D каждый день, обратитесь в больницу, которая работает с может быть сделано. Достаточно с скачать заявление , вы можете оформить заказ на осмотр, просто используя смартфон. Скачайте приложение прямо сейчас!
3. Снижает риск высокого кровяного давления.
Еще одно преимущество йогурта для здоровья заключается в том, что он снижает риск высокого кровяного давления. Считается, что обезжиренное молоко, подобное йогурту, может нормализовать кровяное давление, если его употреблять регулярно. Упоминается, если снижение риска развития высокого кровяного давления достигло 50 процентов у тех, кто потреблял 2-3 порции нежирного молока в день. Нет ничего плохого в замене нежирного молока йогуртом.
4. Хороший выбор при соблюдении диеты.
Йогурт также может быть полезен в качестве отличного блюда при соблюдении диеты. Считается, что этот кисломолочный продукт является правильным перекусом в определенные часы, когда желудок внезапно испытывает голод, даже если следующий график приема пищи все еще длинный. Было доказано, что эта еда может заставить человека чувствовать себя сытым по сравнению с другими закусками и может питать тело.
Читайте также: Кокосовый йогурт полезнее, чем йогурт животного происхождения, правда?
Теперь вы знаете, какова польза йогурта для здоровья организма, а не только пищеварительной системы. Таким образом, рекомендуется привыкнуть к ферментированным продуктам. Конечно, вы не хотите заболеть остеопорозом в старости, потому что плотность костной ткани продолжает снижаться с возрастом? Привыкайте к этому хорошему прямо сейчас!
