Джакарта - Есть много жалоб, которые можно почувствовать во время беременности. Один из них - боль в копчике. Это состояние на самом деле не опасно. Однако боль в копчике может доставлять дискомфорт, особенно в положении сидя или лежа.
Матери должны знать, как справиться с болью в копчике во время беременности, чтобы им было комфортно двигаться. Боль в копчике во время беременности обычно возникает в третьем триместре беременности. Это нормально, потому что размер плода продолжает увеличиваться и давить на копчик.
Читайте также: 5 проблем со здоровьем, которым подвержены беременные женщины
Вот как справиться с болью в копчике во время беременности
На самом деле, помимо увеличения размера плода в утробе матери, боль в копчике во время беременности также может возникать из-за гормональных изменений, увеличения веса и запоров.
Вот несколько способов справиться с болью в копчике во время беременности:
1.Программа упражнений
Регулярные упражнения могут быть одним из способов справиться с болью в копчике во время беременности. Рекомендуемый вид упражнений - пренатальная йога. Это упражнение также может помочь при болях в спине.
Вот несколько приемов пренатальной йоги, которые вы можете попробовать для лечения боли в копчике во время беременности:
- Расположите свое тело так, как будто собираетесь ползти, положив руки под плечи.
- Затем сделайте глубокий вдох и позвольте животу слегка опуститься.
- Затем выдохните и прижмите руки, медленно делая движение.
- Сделайте это хотя бы 10 раз.
2. используйте сидячую подушку
Боль в копчике при беременности может сильно раздражать, когда вы сидите. Это, безусловно, проблема для беременных женщин, которым приходится работать сидя в течение длительного времени. Итак, попробуйте использовать подушку, чтобы поддерживать себя, и меняйте положение сидя каждые несколько часов. Это может снизить давление на копчик.
Читайте также: По-видимому, пробиотики могут снизить риск осложнений беременности.
3. теплый или холодный компресс
Еще один способ облегчить боль в копчике во время беременности - это сжать область копчика теплой или холодной водой. Для теплого компресса это можно сделать, налив теплую воду в стеклянную бутылку. Затем поставьте бутылку на копчик на некоторое время, чтобы она остыла.
Между тем, для холодного компресса можно положить холодную воду в полиэтиленовый пакет. Затем оберните пластик полотенцем и приложите к копчику на несколько минут.
4. Носите пояс для беременных.
Также можно использовать специальный пояс для беременных или пояс для беременных чтобы облегчить боль в копчике. Этот пояс может снизить давление на копчик из-за увеличения веса во время беременности. Таким образом, боль в копчике во время беременности исчезнет.
Читайте также: Опасности проглатывания околоплодных вод младенцами в утробе матери
5. Носите свободные брюки.
Ношение узких брюк во время беременности увеличивает давление на копчик. Это может сделать копчик еще более болезненным. Рекомендуется носить брюки свободного кроя, чтобы уменьшить давление на копчик и уменьшить боль. Также выбирайте мягкие и удобные брюки.
Вот несколько способов справиться с болью в копчике во время беременности, которые вы можете попробовать. В дополнение к этим способам вы также можете принимать обезболивающие.
Однако, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом. Чтобы было проще, вы можете скачать заявление и используйте его, чтобы спросить врача в любое время и в любом месте.
Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. 5 растяжек для копчика во время беременности.
NHS Choices UK. Доступ 2020. Health A-Z. Кокцидиния (боль в копчике).
Родители. Проверено 2020. Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в хвостовой кости ?.
Шишки. Доступ 2020. Боль в копчике во время беременности.
