, Джакарта - Менструация может вызвать у женщин дискомфорт при выполнении повседневных дел. Проблема в том, что этот ежемесячный гость может сделать настроение у женщин становятся легко изменяться боли в животе или спазмы, вздутие живота, боли в груди и даже мигрени.
Это связано с тем, что во время менструации стенка матки сжимается, сдавливая окружающие кровеносные сосуды. По-видимому, есть несколько видов продуктов, которые усугубляют менструальную боль. Что-нибудь?
- Еда и напитки с кофеином
Автор Рецепт естественных лекарств, Джеймс Ф. Балч и Марк Стенглс показали, что употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки, может вызывать симптомы, которые обычно появляются во время менструации, такие как изменения в настроение и боль в груди усиливается.
С другой стороны, ограничение потребления продуктов и напитков с кофеином помогает облегчить менструальные симптомы. Итак, до и во время менструации вам рекомендуется пить больше воды и травяных чаев, чтобы поддерживать жидкость в организме.
Читайте также: Нерегулярные менструации, что делать?
- Обработанная пшеница
Обработанная пшеница не так полезна, как чистая пшеница, потому что большая часть содержащихся в ней питательных веществ была потеряна из-за обработки. Цитируется со страницы SFGateупотребление очищенных зерен, таких как пирожные, белый хлеб, печенье во время менструации, влияет на уровень сахара в крови и ваш аппетит.
Поэтому вместо того, чтобы есть очищенные зерна, выбирайте продукты, в которых используются цельнозерновые продукты, такие как овсянка и коричневый рис во время менструации.
- Продукты, содержащие насыщенные жиры
Один из способов, который достаточно эффективен для уменьшения боли в животе во время менструации, - это избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, одним из которых является фаст-фуд.
Исследования, опубликованные в Журнал семейной медицины и первичной помощи Выяснилось, что дисменорея гораздо чаще встречается у девочек, которые постоянно едят фаст-фуд. Эти продукты имеют высокое содержание насыщенных жирных кислот, которые влияют на метаболизм прогестерона во время менструального цикла.
- Пища с высоким содержанием жиров
Следует избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры. Также избегайте продуктов с высоким содержанием жиров. Считается, что продукты с высоким содержанием жиров увеличивают выработку гормона эстрогена в организме, поэтому во время менструации вы чувствуете боль в груди и метеоризм.
Итак, во время менструации вам следует употреблять нежирные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирное мясо. Вы также можете спросить у врача через приложение о нежирных продуктах, которые следует употреблять.
Читайте также: Женщинам нужно знать, что это 2 типа нарушений менструального цикла
- Консервы и полуфабрикаты
Вам также рекомендуется на какое-то время воздержаться от консервов и полуфабрикатов, потому что оба типа продуктов содержат высокий уровень натрия, который может вызвать метеоризм во время менструации. Старайтесь есть питательные натуральные продукты, такие как овощи, орехи и рыбу.
- Сладкая еда
Действительно, во время менструации вы, как правило, хотите есть сладкую пищу. Однако употребление шоколада и мороженого во время менструации на самом деле приведет к нестабильному уровню сахара в крови, что влияет на перепады настроения или перепады настроения, цитируется из Линия здоровья . Если вы хотите есть сладкую пищу, выбирайте здоровую сладкую пищу с низким содержанием жира, например фрукты или йогурт.
Читайте также: Женщины должны знать, как избавиться от менструальной боли
Итак, это 6 видов пищи, которых вам следует избегать во время менструации. Если у вас наблюдаются нарушения менструального цикла, которые не проходят, вы можете воспользоваться приложением на лечение в ближайшей больнице!
Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. 16 продуктов, которые следует есть (и некоторых, которых следует избегать) во время месячных.
Неги, Приянка и др. 2018. Доступ 2020. Менструальные аномалии и их связь с образцом образа жизни у девочек-подростков из Гарвала, Индия. Журнал семейной медицины и первичной медицинской помощи 7 (4): 804-808.
SFgate. Проверено 2020. Продукты, которых следует избегать во время менструации.
