, Джакарта - У каждого человека есть сенсорный орган, расположенный во внутреннем ухе, который отвечает за поддержание баланса тела. Например, когда вы собираетесь упасть, нервная система в этой части будет работать с мышцами, чтобы сбалансировать тело и предотвратить его падение. Поэтому хороший баланс тела - важная вещь, которая нужна каждому.
Хотя не у всех есть хороший баланс тела, оказывается, этому можно научиться. Некоторыми из следующих видов спорта вы можете заниматься регулярно, если хотите тренировать равновесие тела.
1. Йога
Этот вид спорта давно известен как вид упражнений, способных уравновесить тело и разум. В своей функции для тренировки баланса тела в йоге есть несколько движений, с помощью которых можно практиковать это, например, движение стоя на одной ноге. В дополнение к практике баланса тела, движения в йоге также могут повысить гибкость, улучшить осанку и силу тела, а также практиковать дыхание.
2. Пилатес.
Имея движения, похожие на йогу, пилатес часто называют современной версией йоги. Пилатес был впервые разработан как вид упражнений, направленных на восстановление и укрепление тела, в 20 веке ветераном из Германии Джозефом Пилатесом. Считается, что этот вид спорта может улучшить силу и равновесие тела, а при регулярных занятиях помогает улучшить осанку и снять стресс.
3. Тайцзи
Считается, что в своей родной стране, Китае, тай-чи замедляет старение. Однако по мере своего развития этот вид спорта трансформируется в вид спорта, способный улучшить физическое и психическое здоровье. Исследование, проведенное Исследовательским институтом Орегона, также показало, что люди, которые регулярно занимаются тай-чи в течение 6 месяцев, будут в два раза сильнее выполнять напряженные действия и иметь хороший баланс тела.
4. Базовая подготовка
Один из способов улучшить баланс тела - укрепить среднюю часть тела или мышцы живота. Некоторые базовые упражнения ( основная подготовка ), которые можно выполнять дома, например приседания и планки, также могут быть упражнения, которые вы можете выполнять для улучшения баланса тела. Планка может помочь укрепить большинство мышц средней, верхней и нижней части спины.
5. Тхэквондо
Для тех из вас, кто предпочитает тяжелые виды спорта, тхэквондо может быть правильным выбором. Особенно, если вы хотите тренировать баланс тела. Этот боевой вид спорта, происходящий из Кореи, означает «искусство ударов ногами и руками». По сравнению с другими боевыми искусствами, тхэквондо имеет движение, которое включает в себя множество ударов ногами, которые требуют, чтобы тело оставалось сильным и уравновешенным, когда вы стоите с опорой на одну ногу. Вот почему этот вид спорта достаточно хорош, чтобы тренировать баланс тела и гибкость движений.
Это 5 видов упражнений, которые могут улучшить баланс тела. Если вы заинтересованы в этом, не забывайте всегда обращать внимание на сбалансированное потребление питательных веществ для организма, да.
Если у вас возникли проблемы со здоровьем, не стесняйтесь воспользоваться функциями Связаться с доктором в приложении . Обсуждения с любым врачом-специалистом можно легко провести через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств в Интернете онлайн , в любое время и в любом месте, просто нажав скачать заявление в App Store и Google Play Store.
Читайте также:
- 6 упражнений на равновесие для детей
- Ошибки, которые часто допускаются при выполнении упражнений
- Количество калорий, сожженных при выполнении этих 7 типов упражнений
