, Джакарта - Менструация у женщин случается каждый месяц. Нередко это состояние вызывает у женщин болезненные ощущения. Однако волноваться не о чем. Причина в том, что есть несколько способов справиться с болью во время менструации.
Ощущения боли и болезненных спазмов во время менструации иногда сами по себе становятся бичом и могут мешать деятельности. Это заставляет женщин просто лежать в постели, пока боль не пройдет.
Сильная боль во время менструации обычно называется застоем, когда женщина чувствует недостаток энергии. Чтобы справиться с болью во время менструации, вам важно знать, почему человек, у которого менструация, будет чувствовать боль.
Обычно матка должна сбрасывать свою естественную подкладку каждый месяц, когда сокращаются мышцы матки. Кровеносные сосуды, идущие к матке, также сужаются. Кровоток уменьшится, в результате появятся боли во время менструации.
Читайте также: 7 советов по преодолению менструальной боли
Если боль невыносима, вот способы справиться с болью во время менструации:
1. Улучшение диеты
Упоминалось, что улучшение диеты позволяет преодолеть боль во время менструации. Это связано с тем, что сокращение жиров и увеличение потребления овощей может помочь уменьшить боль, возникающую в этот период. Кроме того, вегетарианская диета с низким содержанием жиров может помочь сохранить здоровье и уменьшить спазмы.
2. Прием противовоспалительных препаратов.
Один из способов справиться с болью во время менструации - принимать противовоспалительные препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил (ибупрофен) или Алив (напроксен), могут уменьшить боль. Боль вызвана высвобождением простагландинов, и эти препараты могут уменьшить воспаление.
Читайте также: Женщины, которые должны знать, как избавиться от менструальной боли
3. Употребление травяного чая.
Некоторые виды чая могут облегчить возникающие менструальные спазмы. Женщины редко делают это, но традиционно считается, что это помогает облегчить чувства, возникающие во время менструации. Одним из примеров травяных чаев, которые могут облегчить побочные эффекты менструации, является чай с маслом перечной мяты. Тем не менее, попробуйте спросить об этом своего врача.
4. Приклеивание грелки
Еще один способ справиться с менструальной болью - приложить к животу грелку или что-нибудь теплое. Говорят, что прилипание чего-то горячего будет так же эффективно, как и приём ибупрофена, когда возникает боль.
5. Ешьте много продуктов, содержащих магний.
Преодолеть боль, возникающую во время менструации, можно, употребляя в пищу много продуктов, содержащих магний. Упоминалось, что адекватное потребление магния может помочь облегчить боль.
Помимо борьбы с менструальными спазмами, магний может помочь регулировать нервную и мышечную функции. Хорошее потребление магния для женщин детородного возраста составляет 320 миллиграммов в день.
Читайте также: Остерегайтесь 4 признаков эндометриоза при менструальной боли и судорогах
6. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярно занимаясь спортом, вы можете увеличить количество эндорфинов в организме, тем самым уменьшив боль во время менструации. Кроме того, повышение уровня эндорфинов в организме может улучшить ваше настроение. Еще одна вещь, которая может увеличить количество эндорфинов в организме, - это оргазм.
Вот несколько способов справиться с болью во время менструации. Если у вас есть вопросы о том, как справиться с болью во время менструации, врач из готовый помочь. Путь с скачать заявление в смартфон ты!
