Здоровье

Это опасность употребления слишком большого количества витамина С

, Джакарта - С момента начала пандемии коронавируса многие люди больше осознают важность поддержания здорового тела. Начиная от тщательного мытья рук до и после занятий, использования масок при выходе из дома, усердных тренировок и заканчивая приемом витамина С, который, как считается, повышает иммунитет организма.

Действительно, во время пандемии COVID-19 потребовались добавки, содержащие высокие дозы витамина С. Это потому, что люди действительно хотят защитить свой организм от нежелательных вирусов. Однако вам нужно знать, что потребление большого количества витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и камни в почках.

Читайте также: 8 преимуществ апельсинов и фруктов, богатых витамином С

Влияние слишком большого количества витамина С на здоровье

Слишком большое количество добавок витамина С будет только обременять организм, в результате чего доза начнет накапливаться и потенциально может вызвать симптомы передозировки. Важно помнить, что большинству людей на самом деле не нужно принимать добавки с витамином С, потому что потребление витамина С можно легко получить, употребляя фрукты и овощи.

Хотя последствия для здоровья от чрезмерного потребления витамина C редки, длительный прием добавок витамина C (кроме тех, которые рекомендованы вашим врачом) может усилить негативные последствия. Риски для здоровья, которые могут возникнуть из-за чрезмерного употребления витамина С, включают:

1. Расстройства пищеварения.

Распространенным побочным эффектом слишком большого количества витамина С является расстройство желудка. Обычно эти побочные эффекты не возникают от продуктов, содержащих витамин С. Однако, если вы принимаете витамин С в форме добавок, эти побочные эффекты являются обычным явлением.

После приема высоких доз витамина С у вас больше шансов испытать симптомы несварения желудка. Это если вы принимаете более 2000 миллиграммов за раз. Причина в том, что предел, который может переносить организм, составляет всего 2000 миллиграммов в день.

Симптомы несварения желудка, которые часто возникают из-за чрезмерного потребления витамина С, - это диарея и тошнота. Чрезмерное потребление также может вызвать кислотный рефлюкс. Если вы испытываете проблемы с пищеварением из-за приема слишком большого количества витамина С, просто уменьшите дозу добавки или вообще избегайте добавок с витамином С. Вы также можете спросить врача через приложение о том, какая доза лучше всего подходит для вашего тела.

Читайте также: Хотите ввести витамин С? Сначала узнайте преимущества и опасности

2. Заболевания почек.

Камни в почках являются возможным следствием приема слишком большого количества добавок витамина С. Слишком большое количество добавок витамина С может привести к выделению оксалатов и соединений мочевой кислоты с мочой. Это соединение вызывает образование камней в почках.

3. Несбалансированное питание

Другая опасность, вызывающая беспокойство, заключается в том, что чрезмерное количество витамина С может ухудшить способность организма перерабатывать другие питательные вещества. Например, витамин C может снизить уровень витамина B12. Присутствие витамина С также может увеличить абсорбцию железа в организме.

4. Причины возникновения костных шпор.

Слишком высокий уровень витамина С в организме может увеличить вероятность развития очень болезненных костных шпор.

Предел потребления витамина С

Витамин С растворим в воде. В то время как организм выделяет больше воды в течение нескольких часов после употребления витамина С. На самом деле, для людей практически невозможно испытать слишком много витамина С, если он получен из здоровой диеты.

Здоровым людям необходимо съесть 29 апельсинов или 13 зерен перца, прежде чем потребление витамина С достигнет допустимого предела. Однако риск передозировки витамина С выше, если вы принимаете его в виде добавок или если вы принимаете слишком много витамина при определенных обстоятельствах.

Читайте также: Слишком большое потребление витамина С может нанести вред почкам

Негативные эффекты избытка витамина С проявляются, когда вы принимаете его в дозах более 2000 миллиграммов. Если вы решите употреблять витамин С, выберите тот, который содержит не более 100 процентов ваших ежедневных потребностей. Это примерно 90 миллиграммов в день для мужчин и 75 миллиграммов в день для женщин.

Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. Вызывает ли слишком много витамина побочные эффекты?
Медицинские новости сегодня. Дата доступа 2020. Что происходит, если вы принимаете слишком много витамина С?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found