Здоровье

Можно ли заменить белый рис ширатаки детям?

, Джакарта - Рис ширатаки на самом деле представляет собой лапшу ширатаки, нарезанную так, чтобы она выглядела как рис. Это уникальная еда, которая очень сытная, но с низким содержанием калорий. Рис ширатаки сделан из глюкоманнана, типа клетчатки, которая поступает из корня растения конжак. Растения конжак можно найти в Японии, Китае и Юго-Восточной Азии. Этот рис содержит очень мало усвояемых углеводов, но большая часть углеводов поступает из глюкоманнановой клетчатки.

Однако, может быть, вы задаетесь вопросом, является ли замена белого риса ширатаки правильным выбором для вашего ребенка? Чтобы узнать о безопасности употребления ширатаки, давайте взглянем на следующие обзоры!

Читайте также: Это преимущества риса ширатаки для диеты

Польза ширатаки для детей

Ширатаки - это пища с высоким содержанием клетчатки, но без калорий и углеводов. Глюкоманнановая клетчатка в лапше - это разновидность толстой клетчатки ( растворимые волокна ). Это похоже на то, что содержится в семенах чиа, поскольку они могут поглощать воду в 50 раз больше своего веса.

Для детей у ширатаки, очевидно, много пользы. Один из них - пребиотик в клетчатке глюкоманнана. Это волокно не обеспечивает клетки человека калориями или питательными веществами, но может поддерживать полезные бактерии в пищеварительной системе. Это волокно также медленно проходит через пищеварительную систему и приносит пользу для здоровья пищеварительной системы и кишечника.

Хорошие кишечные бактерии будут сбраживать эту нерастворимую клетчатку в рисе ширатаки и других фруктах и ​​овощах. Кишечные бактерии будут питаться побочными продуктами этого брожения. В толстой кишке бактерии ферментируют клетчатку, превращая ее в короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут бороться с воспалением, улучшать иммунную функцию и обеспечивать другие преимущества для здоровья. Дети с глютеновой болезнью также могут есть рис ширатаки, потому что это безглютеновая альтернатива.

Читайте также: Мифы и факты о безглютеновой пище

Однако, поскольку детям по-прежнему требуется калорийность, лучше употреблять рис ширатаки вместе с другими полезными продуктами. При необходимости вы также можете смешать простой рис с рисом ширатаки. Кроме того, ширатаки также известен как хорошая еда для худеющих, но, к сожалению, большая часть этих преимуществ может не понадобиться растущим детям. Поэтому матери могут подавать ширатаки с другой питательной пищей для детей.

Цитаты Очень хорошо подходит доза глюкоманнана не должна превышать 100 миллиграммов на килограмм в день. Итак, мамам нужно обсудить с педиатром на чтобы рассчитать правильную дозу. Врачи всегда дадут правильный совет о здоровье, чтобы поддержать рост ребенка.

Читайте также: 4 продукта, которые помогают ускорить рост вашего ребенка

Слабость Ширатаки

Одним из потенциальных недостатков риса ширатаки, содержащего глюкоманнан, является кратковременный дискомфорт в области пищеварения. Хотя глюкоманнан обычно считается безопасным, есть некоторые потенциальные краткосрочные побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как вздутие живота и дискомфорт. Чтобы избежать этой проблемы, обычно рекомендуется начинать потребление риса ширатаки медленно и постепенно увеличивать его, если мать не замечает какого-либо значительного несварения желудка у ребенка.

Из-за способности глюкоманнана поглощать большое количество воды не употребляйте его в сухом виде или без достаточного количества воды. Сообщалось о кишечной непроходимости из-за употребления большого количества сушеной формы корня глюкомана в рисе ширатаки. Мы рекомендуем не употреблять рис ширатаки или другие продукты, содержащие глюкоманнан, в течение нескольких часов после приема лекарств или добавок, поскольку они могут снизить всасывание.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Лапша ширатаки: «Чудесная» лапша с нулевой калорийностью.
Очень хорошо подходит. По состоянию на 2020 год. Польза для здоровья от глюкоманнана.
Wellness Mama. По состоянию на 2020 год. Полезна ли лапша ширатаки?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found