, Джакарта - Для многих качество сексуальных отношений является важным фактором семейной гармонии. Чем лучше показатели мужчин, тем они прямо пропорциональны сексуальному удовлетворению, получаемому либо женщинами, либо самими мужчинами. Поэтому неудивительно, что многие мужчины ищут способы повысить свою выносливость.
Мужская выносливость играет важную роль в сексуальной жизни. Взрослые мужчины, обладающие отличной выносливостью, обеспечивают максимальную сексуальную активность на более длительный срок, чтобы пары могли испытывать удовольствие.
Читайте также: Характеристики здоровой спермы
Советы по увеличению мужской сексуальной выносливости
Мужчинам на самом деле не нужно смущаться, если он задается вопросом о советах по увеличению их сексуальной выносливости. Это нормально. Некоторые мужчины выбирают легкий и быстрый путь, например, принимают сильнодействующие наркотики. На самом деле эксперты нашли более безопасные в долгосрочной перспективе естественные способы повышения мужской сексуальной выносливости.
Начиная с Healthline, вот советы, которые мужчины могут сделать, чтобы повысить свою сексуальную выносливость, а именно:
- Усердно занимайтесь физическими упражнениями
В целом известно, что упражнения полезны для здоровья. Однако знаете ли вы, что регулярные упражнения могут помочь повысить выносливость во время полового акта? Делайте упражнения три-четыре раза в неделю для мужчин, чтобы улучшить технику, гибкость и сексуальную выносливость. Существует пять рекомендуемых типов сексуальных упражнений, а именно тяжелая атлетика, кегель, йога, быстрая ходьба и плавание.
Читайте также: Молодые пары, умеют быстро забеременеть
- Худеть
Еще один важный фактор, который может повлиять на сексуальные способности мужчины, - это вес. Мужчины с избыточным весом или ожирением подвержены риску развития высокого кровяного давления и диабета. Эти два заболевания могут вызвать эректильную дисфункцию. Итак, мужчинам с избыточным весом рекомендуется заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, чтобы их вес вернулся к идеальному. Таким образом улучшается сексуальная способность.
- Потребление продуктов, содержащих цинк, аминокислоты и фолиевую кислоту
Доказано, что содержание цинка, аминокислот и фолиевой кислоты увеличивает мужскую выносливость. За счет соответствия уровням фолиевой кислоты и цинка качество мужской спермы также повышается. Хотя цинк полезен для повышения уровня тестостерона, мужчины обладают лучшими сексуальными способностями.
Итак, взрослым мужчинам начните увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием цинка, таких как устрицы, злаки и мясо, а также продуктов, богатых фолиевой кислотой, а именно овощей (спаржа, брокколи, шпинат и капуста), фруктов ( авокадо, банан, папайя) и лосось.
Читайте также: Секреты длительных отношений, сделайте эти 4 дела
- Мастурбация
Если у вас не хватает выносливости во время полового акта, то вам нужно потренироваться. Вы можете заниматься не только сексом, но и мастурбировать. Частая мастурбация может научить себя иметь хорошую сексуальную реакцию, поэтому мужчины могут дольше удерживать эрекцию.
Во время мастурбации постарайтесь остановиться непосредственно перед эякуляцией, расслабьтесь и попробуйте еще раз. Этот метод полезен для лучшего контроля эякуляции. Однако не переусердствуйте.
- Хорошо справляйтесь со стрессом
Эксперты сходятся во мнении, что стресс может сказаться на всех сферах вашего здоровья, включая либидо. Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление, тем самым ослабляя желание и влияя на сексуальную выносливость мужчины.
Психологический стресс может повлиять на достижение эрекции или оргазма у человека. Упражнения - отличный способ снизить стресс, и некоторые вещи, которые вам нравятся, также могут помочь. Поговорите со своим партнером о своем стрессе, чтобы успокоить себя и укрепить отношения.
Если некоторые из вышеперечисленных методов не помогают повысить выносливость, вы можете проверить его в больнице. Особенно, если вы страдаете эректильной дисфункцией, болезнью Пейрони или другими расстройствами, вызывающими снижение сексуальной выносливости. Вы можете записаться на прием через и не стесняйтесь говорить и спрашивать советы у опытных врачей о полезных советах по повышению сексуальной выносливости.
