Здоровье

Боль в спине во время беременности, вот как ее преодолеть

Джакарта - Распространенная жалоба - боль в спине во время беременности. Хотя обычно она проходит сама по себе, боль в спине во время беременности может отрицательно сказаться на комфорте матери, если ее не лечить. В некоторых случаях возникающая боль в спине также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Боль в спине во время беременности обычно вызвана изменением центра тяжести тела. Из-за развития матки беременным женщинам необходимо корректировать осанку при стоянии и ходьбе. Кроме того, могут произойти гормональные изменения и растяжение связок, так как это естественный процесс подготовки организма к родам. Это растяжение может вызвать давление и боль в пояснице и пояснице.

Читайте также: Это то, что означает боль в спине

Советы по преодолению боли в спине во время беременности

Даже если вы беременны, это не означает, что ваша повседневная деятельность дома - это просто еда и отдых. Беременным женщинам по-прежнему необходимо быть физически активными, даже при обычных занятиях, как до беременности, но с более легкими порциями. Тогда какие действия можно сделать, чтобы уменьшить боль в спине во время беременности? Вот некоторые из них:

1. Регулярные упражнения.

Упражнения могут повысить гибкость тела, а также укрепить мышцы. Это упражнение также может тренировать мышцы талии, нижней части живота и ног. Однако упражнения, которые необходимо выполнять, на самом деле не тяжелые. Вы можете начать с прогулки, плавания или занятий йогой. Все движения выполняйте осторожно, потому что суставы тела во время беременности имеют свойство расслабляться.

2. Исправьте положение для сна, которое может быть неправильным.

Во время беременности матери рекомендуется спать на боку, а не на спине. Во время сна на боку следует согнуть одно колено и подложить под него подушку. Также подложите подушку под живот и за спину. Также используйте опорную подушку на спине, когда лежите или долго сидите.

Читайте также: Остерегайтесь заболеваний почек при появлении болей в спине?

3. Не сидите и не стойте слишком долго.

Беременные женщины более подвержены риску возникновения болей в спине, если проводят слишком много времени сидя или стоя. В долгосрочной перспективе сидение и стояние могут вызвать появление боли в спине.

4. Массаж для беременных.

Есть специальный массаж для беременных, выполняемый сертифицированными терапевтами, который может помочь уменьшить боли в спине и сделать тело беременной более расслабленным. Кроме того, беременные женщины также могут пройти терапию иглоукалыванием, предварительно посоветовавшись с врачом. Быстрее мама может скачать заявление и используйте его, чтобы спросить врача чат , в любое время и в любом месте.

5. Поддерживайте идеальный вес

Беременным женщинам также необходимо поддерживать идеальную массу тела. Потому что избыточный вес может вызвать боли в спине во время беременности. Итак, попробуйте начать контролировать набор веса, употребляя много здоровой пищи и сокращая потребление сладкой и жирной пищи.

Читайте также: Слишком долгое сидение, возможно, это основная причина болей в спине

6. Всегда носите обувь на плоской подошве.

Во время путешествий всегда надевайте удобные туфли на плоской подошве и не стойте подолгу. По мере увеличения живота использование высоких каблуков только увеличивает риск возникновения болей в спине у беременных.

Это несколько советов, которые помогут вам справиться с болью в спине во время беременности. Если после применения этих методов боль не проходит, следует немедленно обратиться к врачу. Беременным женщинам также следует быть более внимательными, если боль появляется в задней части талии, под ребрами, поскольку это может быть симптомом инфекции почек.

Ссылка:
Клиника Майо. Доступ 2020. Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению.
NHS Choices UK. Доступ 2020. Руководство по беременности и родам. Боль в спине при беременности.
Детский центр. Проверено 2020. Боли в пояснице при беременности.
WebMD. Доступ 2020. Боль в спине при беременности.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found