Здоровье

Взгляните на пончики с калориями, которые часто являются любимой закуской.

Джакарта - тур с разными видами начинки аппетитно сладкое. Да, пончики - одна из тех закусок, которые пользуются большим спросом у людей разных возрастов. Не только вкус очень разнообразен, но и внешний вид очень разнообразен, текстура также мягкая и нежная, что позволяет легко пережевывать пищу.

Немало людей относят пончики к категории нездоровой пищи. Недаром эта закуска содержит довольно много углеводов, жиров и сахаров. Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий на самом деле в пончике?

Пончик Калории

Судя по всему, пищевая ценность и количество калорий в пончиках неодинаковы, в зависимости от ингредиентов, из которых они сделаны, а также от размера самих пончиков. Пончики стандартного размера не предоставляются начинки любой, диаметром около 8,23 сантиметра, содержит примерно 198 калорий.

Читайте также: Правда ли, что употребление глутамата натрия может вызвать рак?

В то время как для большего размера калорийность может достигать 303 калорий. И снова дело обстоит иначе с пончиками, которым дают дополнительную начинки в качестве подсластителя и усилителя вкуса, например, рафинированный сахар, сыр, шоколад, орехи, для различных джемов, конечно, имеют более высокую калорийность.

Итак, чтобы быть ясным, вот питательная ценность пончика среднего размера и число пищевой ценности, или RDA, основанное на потребностях взрослых:

  • Всего жиров 10,76 грамма = 14 процентов суточной суточной нормы;
  • Насыщенные жиры 1,704 грамма = 9 процентов дневной суточной нормы;
  • 4,37 грамма мононенасыщенных жиров;
  • Полиненасыщенные жиры 3,704 грамма;
  • 23,36 грамма углеводов = 8 процентов дневной суточной нормы;
  • 2,35 грамма белка;
  • Сахар 10,58 грамма;
  • 257 миллиграммов натрия = 11 процентов суточной суточной суточной нормы;
  • 0,7 грамма клетчатки = 3 процента дневной суточной нормы;
  • Холестерин 17 миллиграммов = 6 процентов суточной суточной нормы;
  • 0,1 миллиграмма витамина С = 0 процентов суточной суточной суточной нормы;
  • 18 мкг витамина А = 2 процента от суточной суточной суточной нормы;
  • Калий 60 миллиграммов = 1 процент суточной суточной нормы;
  • 0,92 миллиграмма железа = 5 процентов дневной суточной нормы;
  • 21 миллиграмм кальция = 2 процента суточной суточной суточной нормы.

Читайте также: Помимо Emping, эти 4 продукта могут вызвать подагру

Негативное влияние чрезмерного употребления пончиков

Конечно, все лишнее не оказывает положительного воздействия на организм, в том числе и пончики. Один пончик идет с начинки калорийность достигает 480 калорий, с содержанием сахара 27 граммов.

То есть, если взрослому человеку требуется до 2000 калорий в день, употребление двух пончиков уже удовлетворяет потребность в калориях почти на 50 процентов от общей суточной потребности в калориях. Не говоря уже о других продуктах, которые вы употребляете до или после пончиков.

Однако упражнения бег трусцой с дистанции 1,6 километра сжигает всего 151 калорию. Итак, как далеко вам нужно бежать, чтобы сжечь калории от употребления этого чрезмерного пончика?

Мало того, если вы не сбалансируете это с упражнениями и здоровым образом жизни, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать ожирение, инсулинорезистентность, диабет и нарушения обмена веществ в организме. Чрезмерное потребление сахара также увеличивает риск развития опасных заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания.

Читайте также: 7 продуктов с высоким содержанием пуринов

Что ж, если вы почувствуете какие-либо необычные симптомы в своем теле, сразу же заходите в приложение. . Это приложение позволяет вам задавать вопросы врачам-специалистам и отвечать на них, а также проще записаться на лечение в ближайшую больницу и не использовать очереди.

Ссылка:
Жить сильным. Доступ 2020. Риски для здоровья от употребления пончиков.
Индонезийский Fatsecret. Доступ 2020. Пончики в шоколаде.
Индонезийский Fatsecret. Доступно в 2020 году. Калории в пончиках.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found