, Джакарта - Гормон эстроген играет очень важную роль в организме женщины. Функции гормона эстрогена включают регулирование работы репродуктивной системы, увеличение шансов на беременность и поддержку развития органов плода в утробе матери. Поэтому важно всегда поддерживать баланс уровня эстрогена.
По сути, гормон эстроген вырабатывается организмом в различных количествах. Женщинам, планирующим беременность или беременным, обычно требуется больше этого гормона. Таким образом, есть несколько способов повысить уровень гормонов у женщин, один из которых - через пищу. Итак, какие продукты можно употреблять? Вот обсуждение!
Продукты, богатые эстрогеном
Эстроген - важный гормон для женщин. Тем не менее, этот гормон также присутствует в мужском организме, но в меньших количествах. Эстроген не является основным мужским гормоном.
Организм естественным образом вырабатывает гормон эстроген. Однако есть несколько типов продуктов, которые, как говорят, повышают уровень гормона эстрогена в организме. Рекомендуется беременным или планирующим беременность женщинам.
Существуют различные типы продуктов, богатых эстрогеном, поэтому они могут повышать уровень гормонов в организме, в том числе:
- Соевые бобы
Один из продуктов, повышающих уровень эстрогена в организме, - это соевые бобы. Содержание белка и изофлавонов в этих продуктах может работать, как естественный гормон эстроген. Помимо соевых бобов, вы также можете есть эдамаме, имеющее аналогичную питательную ценность.
- Овощи
Доказано, что употребление овощей в пищу приносит пользу для здоровья, поскольку они содержат много клетчатки. Но, судя по всему, этот вид еды также может способствовать повышению гормонов у женщин. Некоторые виды овощей, которые можно употреблять для повышения уровня эстрогена, - это брокколи, капуста или капуста.
- Сухофрукт
Некоторые виды сушеных фруктов, такие как финики или изюм, могут быть предпочтительной закуской для повышения уровня эстрогена в организме. Причина в том, что в этом сухофрукте довольно много фитоэстрогенов. Мало того, этот вид пищи также содержит много клетчатки и питательных веществ, необходимых организму.
- Чеснок
Кто бы мог подумать, этот ингредиент пищи также может повышать уровень эстрогена в организме. Считается, что женщины, которые едят много продуктов на основе чеснока, имеют меньший риск нехватки гормона эстрогена.
- Темпе и тофу
Считается, что соевые бобы помогают предотвратить дефицит эстрогена в организме. Темпе и тофу - довольно популярные виды обработанных соевых бобов. Оба эти продукта содержат изофлавоны, которые довольно высоки и могут удовлетворить потребности организма. Мало того, эти два продукта также богаты пребиотиками, витаминами и минералами, поэтому их можно употреблять в пищу.
- льняного семени
льняного семени это один из видов пищи, в котором содержится больше всего эстрогена. Кроме того, этот вид пищи также богат клетчаткой, поэтому он полезен людям с высоким уровнем холестерина и расстройствами пищеварения. льняного семени можно добавлять в салаты или употреблять с йогуртом.
Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также чат в любое время и в любом месте. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачатьтеперь в App Store и Google Play!
