Джакарта - Силовые тренировки или поднятие тяжестей может быть не лучшим вариантом по сравнению с другими видами спорта. На самом деле нередко этот вид спорта считается видом спорта для мужчин. Хотя, силовые тренировки Вы знаете, это можно сделать, и это сделали многие женщины.
Что касается преимуществ, силовые тренировки не уступает другим видам спорта. Преимущества разнообразны и не ограничиваются увеличением мышечной силы. Силовые тренировки может помочь вам похудеть и сформировать идеальное тело, о котором вы можете мечтать.
Читайте также: Вот что происходит с телом, когда вы прекращаете тренироваться
Множество преимуществ силовых тренировок для тела
Силовые тренировки имеет множество преимуществ, вот некоторые из них:
1. тренировать и укреплять мышцы
Бесспорно, что одно из основных преимуществ, которые можно почувствовать, если вы занимаетесь силовыми тренировками, - это укрепление мышц. Однако не ожидайте, что ваше тело сразу станет мускулистым, как у бодибилдера, верно? Потому что, чтобы построить тело, как у бодибилдера, нужна особая диета и последовательность в тренировках.
Укрепление мышц в этом случае означает облегчение вам выполнения дел. Потому что для того, чтобы двигаться энергично, необходима мышечная сила. Кроме того, форма вашего тела будет постепенно выглядеть более очаровательной.
2. Похудеть
Для тех из вас, кто хочет похудеть, силовые тренировки может быть хорошим видом спорта, чтобы попробовать. Это упражнение помогает сжигать калории в организме. После тренировки организм продолжит сжигать калории. Увеличение мышечной массы также увеличивает способность организма сжигать калории.
Читайте также: Сделайте эти 3 спортивных совета, чтобы не получить травму
3. улучшить выносливость тела
Помимо увеличения мышечной силы, силовые тренировки также одно из упражнений на повышение выносливости. Занимаясь этим видом спорта, вам нужно будет добавить больше веса, чтобы повысить выносливость.
4. предотвращает потерю мышечной массы
С возрастом вы теряете от трех до восьми процентов мышечной массы за 10 лет. Если вы регулярно делаете силовые тренировки , уменьшение мышечной массы можно предотвратить, а кости позже станут крепкими в пожилом возрасте.
5. Поддерживайте здоровье сердца.
Помимо увеличения и поддержания мышечной массы, силовые тренировки Он также помогает защитить сердце, снижая кровяное давление и улучшая кровообращение.
5. предотвращение травм
Во время прохождения силовые тренировки , вы также укрепляете кости и ткани тела. Это снижает риск получения травм.
Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым
7. улучшить гибкость и баланс тела
Силовые тренировки позволяет более эффективно двигать мышцами и телом. Кроме того, укрепление мышц за счет силовые тренировки Это также влияет на баланс тела. Мышцы будут лучше удерживать равновесие и сделают вас сильнее, и вам будет нелегко упасть.
8. Уменьшает симптомы тревоги и депрессии.
Когда вы поднимаете тяжести, вы также повышаете свою уверенность. Потому что это упражнение может помочь уменьшить беспокойство и симптомы депрессии, а также сделать вас счастливее.
Это различные преимущества, которые можно получить, если вы силовые тренировки . Если вы заинтересованы в этом, вам следует проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть определенные заболевания, такие как сердечные заболевания или диабет. Чтобы было проще, вы также можете спросить у врача в приложении. .
Если вы испытываете затруднения или не понимаете позу во время выполнения силовые тренировки , лучше всего спросить кого-нибудь с большим опытом или обратиться за советом к профессиональному тренеру.
Ссылка:
Линия здоровья. Доступ открыт в 2020 г. Силовые тренировки.
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. 7 причин, по которым я поднимаю тяжелые веса (и вы тоже должны это делать).
Жить сильным. По состоянию на 2020 год. 12 преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас поднимать тяжести.
