, Джакарта - Помидоры бывают разных форм и размеров. Что ж, помидоры черри - одни из самых маленьких помидоров, доступных на рынке, и их часто добавляют в салаты или запекают, а не готовят в супах или соусах, как помидоры большего размера.
Однако, несмотря на разный размер, с точки зрения питания, помидоры черри ничем не хуже обычных помидоров. Одна чашка помидоров черри содержит 63 калории, 0 граммов жира, 12 граммов углеводов и 4 грамма белка.
Кроме того, помидоры черри также содержат множество антиоксидантов и других полезных соединений. Каротиноиды, такие как ликопин в помидорах черри, также обладают важными антиоксидантными и противораковыми свойствами. Хотя помидоры черри содержат множество питательных веществ, считается, что именно ликопин обеспечивает большую часть полезных свойств помидоров.
Читайте также: 5 преимуществ помидоров для красоты
Хотите знать, в чем польза помидоров черри? Вот обзор!
Хорошо для похудания
По этой причине помидоры черри часто добавляют в полезные салаты - выбор тех, кто худеет. Помидоры черри - это та еда, которая может насытить, не тратя слишком много калорий. Помидоры черри идеально подходят для диеты, ведь в десяти помидорах черри всего 30 калорий. Если вы соблюдаете диету с 1500 калориями, эти 10 помидоров черри удовлетворяют только 2 процента вашей дневной потребности в калориях.
Согласно исследованию 2015 г., опубликованному в Анналы внутренней медицины Помимо того, что красные овощи низкокалорийны, они также являются хорошим источником клетчатки: 2 грамма на порцию из 1 чашки. Если вы не считаете калории, чтобы похудеть, помидоры черри - отличный источник клетчатки, которая поможет вам сбросить несколько килограммов. Клетчатка помидоров черри позволяет дольше чувствовать сытость, поэтому вы меньше едите в течение дня.
Вы также можете спросить у врача связаны с лечебным эффектом от принятия диеты с помидорами черри. Составленный вами план также может обсудить медицинский эксперт. Это очень просто, тебе просто нужно скачать заявление в смартфон повседневное использование!
Читайте также: Это преимущества диеты из папайи для похудения
Содержит калий и контролирует кровяное давление
В десяти помидорах черри почти столько же калия, сколько в банане среднего размера. Употребление большего количества продуктов, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление. Высокое потребление калия увеличивает способность организма выводить натрий, помогает улучшить баланс жидкости и снижает давление на артерии. Взрослым людям необходимо 4700 миллиграммов калия в день, а употребление в пищу помидоров черри помогает им удовлетворить почти 10 процентов их суточной потребности.
Защита от свободных радикалов
Помидоры черри также могут защитить организм от токсичных веществ, вызывающих повреждение клеток. Как мы понимаем, повреждение клеток организма увеличивает риск возникновения ряда хронических заболеваний, в том числе болезней сердца и рака. Помидоры содержат несколько питательных веществ, которые обеспечивают защиту от свободных радикалов, в том числе витамин С, ликопин и бета-каротин, которые являются известными антиоксидантами.
Ликопин, в частности, снижает риск некоторых видов рака, включая рак простаты, легких и желудка. Помидоры, в том числе черри, являются одними из лучших источников ликопина. Чтобы поглотить больше ликопина из помидоров черри, ешьте их с меньшим содержанием жира, например заправку для салатов или обжаренные в оливковом масле.
Читайте также: Когда лучше всего есть фрукты?
Таковы некоторые из преимуществ помидоров черри для здоровья в целом. Чтобы быть еще здоровее, убедитесь, что вы также занимаетесь другим здоровым образом жизни и регулярно занимаетесь спортом. Так вы снова станете здоровее.
