Здоровье

Спортивный инвентарь, который вам нужен дома

Джакарта - спортом можно заниматься где угодно. Однако у занятий дома, безусловно, есть свои удовольствия. Начиная со свободы выбора времени тренировки, конфиденциальность сохраняется, упражнения более удобны и более эффективны по времени и стоимости. Если вы хотите заниматься дома, вы должны знать, какое спортивное снаряжение вам понадобится для тренировки.

(Также прочтите: 6 Тренажеры для домашних тренировок )

Вот шесть домашних тренажеров, которые могут пригодиться вам во время тренировки:

1. Прыжки со скакалкой

Несмотря на простоту, прыжки через скакалку могут улучшить состояние сердца и легких, помочь сжечь жир и тренировать силу мышц ног. Для этого вам также не нужно выходить из дома. Просто дайте веревку пропуская и вы можете прыгать через скакалку у себя во дворе.

2. Коврик для йоги.

Коврик для йоги помогает сосредоточить внимание при выполнении упражнений йоги и защищает тело от ударов при падении. Итак, если вы любите йогу, вам стоит иметь дома этот инструмент.

(Также прочтите: Спортивные средства, которые вам нужно знать )

3. Спортивный мяч

Мяч спортзал или мяч фитнес спорт, который нравится многим женщинам. Это потому, что гимнастический мяч может сделать тело стройным, подтянуть живот, тренировать баланс тела, тренировать мышцы ног и обеспечивать физическую форму после тренировки. Знаете, несмотря на свою симпатичную форму, этот инструмент достаточно прочен, чтобы выдержать до 120 килограммов веса.

4. Гантели.

Гантели - это мини-версия гантелей в тренажерном зале (штанги). Этот инструмент используется для тренировки основных мышц тела и стабилизации движения при выполнении упражнения. Небольшие размеры и различный вес (от 0,5 до 10 кг) также позволяют использовать этот инструмент для различных типов упражнений и легко адаптируются к потребностям. Например, для укрепления мышц тела (например, плеч, груди и ног), поддержания сопротивления тела и тренировки бицепсов и трицепсов.

(Также прочтите: 5 наиболее практичных способов подтянуть руки )

5. Полосы сопротивления.

группа сопротивления это кусок эластичной резины, используемый для тренировки силы и выносливости мышц. Использовать это средство довольно просто. Вам просто нужно потянуть два конца в противоположных направлениях или наступить на один конец, а затем потянуть другой конец как можно выше.

6. Пенный валик

Пенный валик это терапевтическое устройство в виде рулона поролона, которое используется для поддержания оптимального физического здоровья. Вы можете использовать этот инструмент до и после тренировки. Если использовать этот инструмент перед тренировкой, это поможет вам предотвратить травмы. Между тем, если использовать этот инструмент после тренировки, он может помочь расслабить жесткие и напряженные мышцы после напряженных упражнений.

(Также прочтите: Что нужно знать о важности разминки и охлаждения в спорте )

Независимо от того, где вы тренируетесь, вам все равно нужно разогреться и остыть, чтобы минимизировать риск травмы. На всякий случай нужно знать первую помощь при травмах. Вы можете спросить у проверенного врача через приложение . Тебе просто нужно скачать заявление в App Store и Google Play, затем перейдите к функциям Связаться с доктором обратиться к врачу в любое время и в любом месте через Чат, Голосовой звонок , или Видеозвонок . Итак, воспользуемся приложением Сейчас.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found