, Джакарта - Витамин С - это витамин, известный своими полезными свойствами при простуде. Если ваш ребенок болен гриппом, один из способов, которым матери могут помочь ребенку быстро выздороветь, - это дать ему витамин С.
Однако не только во время гриппа, ежедневное обеспечение детей витамином С также важно, потому что это может помочь сохранить сильную иммунную систему вашего малыша. Вот обзор.
Читайте также: 5 способов повысить выносливость детей
Польза витамина С для детской выносливости
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, - это витамин, который можно найти во многих распространенных продуктах, таких как цитрусовые, яблоки, ягоды, картофель и перец. Кроме того, витамин С можно получить, принимая пищевые добавки.
Обеспечение детей витамином С очень важно, поскольку он может принести много пользы их здоровью и развитию тела. Витамин C помогает формировать и восстанавливать красные кровяные тельца, кости и ткани в организме ребенка.
Этот витамин также помогает деснам вашего малыша оставаться здоровыми и укрепляет его кровеносные сосуды, тем самым сводя к минимуму синяки от падений и царапин. Витамин С также помогает заживлять раны, предотвращать инфекции и помогает организму усваивать железо из пищевых источников.
Однако одно из самых известных преимуществ витамина С, конечно же, - это его роль в поддержке иммунной системы. Детский гастроэнтеролог Кадаккал Радхакришнан, доктор медицины, объясняет, что витамин С может помочь укрепить иммунную систему вашего малыша благодаря содержанию в нем антиоксидантов.
Антиоксиданты помогают уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами в организме. Витамин С также высококонцентрирован в иммунных клетках, что указывает на то, что он является иммуностимулирующим агентом.
Организм растущего ребенка не может производить витамин С сам по себе. Итак, как родитель, вы должны следить за тем, чтобы ваш малыш ежедневно получал необходимое количество витамина С.
Сколько витамина С нужно детям?
Детям в возрасте 1-3 лет необходимо 15 миллиграммов витамина С в день. В то время как детям в возрасте 4-8 лет необходимо ежедневно получать 25 миллиграммов витамина С.
Витамин С содержится во многих продуктах, поэтому дефицит витамина С встречается очень редко. Однако дети, которые очень разборчивы в том, чтобы есть или есть меньше фруктов и овощей, могут не получать достаточно витамина С. Кроме того, детям, которые подвергаются воздействию пассивного курения, также необходимо больше витамина С для восстановления клеток, поврежденных курением.
Читайте также: 6 способов убедить детей есть фрукты
Чтобы ваш малыш мог получать достаточно витамина С каждый день, убедитесь, что мать каждый день кормит его разнообразными яркими фруктами и овощами. Овощи, являющиеся источником витамина С, включают перец, шпинат и брокколи. В то время как фрукты, богатые витамином С, в том числе киви, помидоры, гуава, апельсины, папайя, клубника, дыни и манго.
Если ваш малыш разборчив в еде или ему сложно есть фрукты и овощи, витамин С также доступен в виде пероральных добавок. Мамы могут купить витаминные добавки для детей через приложение . Есть много видов витаминных добавок для детей. Однако лучше сначала поговорить со своим педиатром, чтобы узнать, какой из них подходит им.
Если вы беспокоитесь, что ваш малыш не получает достаточно витамина С, спросите своего педиатра, как увеличить его потребление.
Читайте также: Не будьте беспечны, это 4 совета по добавлению пищевых добавок детям
Это объяснение важности витамина С для иммунной системы ребенка. Ну давай же, скачать заявление теперь также, чтобы матерям было проще получить наиболее полное решение для здоровья своей семьи.
