Здоровье

5 преимуществ употребления обезжиренного молока

, Джакарта - Поклонники здорового питания должны знать нежирное молоко. Этот тип молока не только полезен для вашей программы похудания, но и имеет много преимуществ для здоровья организма. Само по себе нежирное молоко имеет жирность 1-2 процента. Однако есть и виды молока, которые абсолютно не содержат жира, а именно обезжиренное молоко.

Вы можете выбрать один из них по своему усмотрению. Нежирное молоко с содержанием жира 1 процент содержит 127 калорий, 2 грамма насыщенных жиров и 13 миллиграммов холестерина. В то время как обезжиренное молоко с содержанием жира 2 процента содержит 139 калорий, 4 грамма насыщенных жиров и 22 миллиграмма холестерина.

Читайте также: 7 видов молока, которые нужно знать, и их преимущества

Если вам нужно выбрать, обезжиренное молоко или обезжиренное молоко - лучший тип молока для диеты. Причина не только в том, что обезжиренное молоко не содержит жира, но и с низким содержанием холестерина. В стакане обезжиренного молока всего 5 граммов холестерина, без насыщенных жиров.

Преимущества употребления обезжиренного молока

До сих пор нежирное молоко считается напитком, который участники диеты не употребляют, поскольку оно может привести к ожирению. Фактически, обезжиренное молоко содержит витамин D, необходимый вашему организму, чтобы помочь вам похудеть. Не только хорошо помогает чьей-то диетической программе. Вот преимущества обезжиренного молока, которые вы можете почувствовать:

  • Контроль артериального давления в организме

Содержание кальция и белка в нежирном молоке помогает снизить кровяное давление. Чтобы получить пользу от этого, вы можете употреблять его регулярно, чтобы сохранить здоровье вашего сердца и избежать риска инсульта.

  • Лучшие напитки после тренировки

Нежирное молоко полезно употреблять после тренировки, чтобы поддерживать организм гидратированным. После того, как вы избавитесь от большого количества жира во время упражнений, употребление обезжиренного молока обеспечит организм необходимыми питательными веществами и поможет ему нарастить мышечную массу.

Читайте также: Можно ли пить молоко перед сном?

  • Повышение прочности костей

Нежирное молоко богато полезными для организма веществами, в том числе кальцием. Стакан обезжиренного молока содержит 299 миллиграммов кальция, который может удовлетворить 30 процентов ежедневных потребностей организма, что может помочь организму сделать кости более плотными. Благодаря низкому содержанию жира кальций в молоке хорошо усваивается организмом.

  • Здоровые органы пищеварения

Ежедневное употребление стакана нежирного молока может улучшить работу кишечника. Правильно работающий кишечник может предотвратить проблемы с пищеварением, такие как диарея и запор.

Читайте также: Замени коровье молоко соевым, в чем польза?

Обратите внимание, что обезжиренное молоко и обезжиренное молоко полезны для людей с высоким уровнем холестерина. Людям с высоким уровнем холестерина требуется ограничить количество потребляемого холестерина, по крайней мере, менее 200 миллиграммов в день. Употребляя молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко, организм по-прежнему получает кальций, витамин D и калий, не беспокоясь о повышении уровня холестерина в организме.

Чтобы узнать ежедневные потребности организма в питании и питании, вы можете обсудить это напрямую с опытным врачом в приложении. . Постарайтесь удовлетворить потребности в ежедневном приеме пищи, чтобы поддерживать здоровье вашего тела.

Ссылка:

NCBI. Проверено в 2020 году. Молочные продукты, ожирение и метаболическое здоровье: роль пищевой матрицы по сравнению с отдельными питательными веществами.

WebMD. Проверено в 2020 году. 6 причин приобрести молочные продукты.

Линия здоровья. Проверено в 2020 году. 5 способов, которыми употребление молока может улучшить ваше здоровье.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found