Здоровье

Действительно ли нужно выпивать 8 стаканов в день, чтобы быть здоровым?

Джакарта. Поскольку человеческое тело на 70 процентов состоит из воды, организму требуется достаточное количество жидкости каждый день. Это также неотделимо от часто упоминаемой пользы от употребления 8 стаканов в день. Однако правда ли, что выпивание 8 стаканов воды в день может удовлетворить потребности вашего организма в жидкости?

Обычно взрослым нужно около двух литров в день, или, по крайней мере, 8 стаканов в день, или эквивалент 250 миллилитров на стакан. Значит, не восемь стаканов в день. Существуют также мнения специалистов, различающиеся дозой потребления воды в сутки. Эксперты говорят, что потребности организма в жидкости различны, на что влияют разные факторы. Например, физическая активность, условия окружающей среды (жарко / холодно), физическое состояние (здоровая / не / беременная женщина) и другие вещи.

Людям, которые занимаются истощением жидкостей организма или живут в жарких районах, определенно требуется больше жидкости. Причина в том, что выделяемой жидкости относительно больше (с потом или мочой). Ну, ежедневное потребление может даже превышать 8 стаканов (250 / стакан) в день.

На самом деле, людям, живущим в холодных регионах, таких как страны Европы, не рекомендуется выпивать целых два литра в день. По крайней мере, их потребности в жидкости будут удовлетворены при потреблении всего 1,5 литра воды в день.

Вход и выход должны быть сбалансированы

Специалисты говорят, что потребности организма в жидкости разные. Например, в зависимости от потребностей организма, физической активности, индекса массы тела, возраста, пола и состояния здоровья или заболеваний. Другими словами, употребление достаточного количества воды не означает, что вы должны пить воду в соответствии с рекомендациями, восемь стаканов или два литра в день. Потому что потребности организма в жидкости должны быть сбалансированы между входящими и исходящими жидкостями.

Как правило, организм человека выделяет около 2500 куб. См жидкости или эквивалент 8-10 стаканов в день. Жидкость может выводиться с мочой, дыханием, потом и другими метаболическими отходами (экскреция). Что вы должны помнить, эта жидкость для замены поступает не только из напитков. Это также может быть из таких продуктов, как овощи или фрукты. По мнению специалистов, из пищи можно получить не менее 20 процентов потребления жидкости. Что ж, может вам просто нужно добавлять 6-8 стаканов воды в день.

Обратите внимание на цвет мочи

Хотя жидкости организма могут поступать из различных жидкостей, таких как кофе, чай, молоко и т. Д., Специалисты предпочитают пить воду. Причина в том, что вода не содержит калорий, других добавок и углеводов, поэтому она более полезна для здоровья организма.

Что ж, простой способ узнать достаточность жидкости в организме можно найти с помощью мочи или мочи. По мнению экспертов, если ваша моча ярко-желтого цвета и не имеет слишком сильного запаха, это означает, что ваше тело хорошо гидратировано. Однако если цвет становится темнее и плохо пахнет, это признак того, что вашему организму не хватает жидкости или оно обезвожено.

Вы должны внимательно следить за потребностями в жидкостях организма. Поскольку недостаток жидкости (обезвоживание) или избыток жидкости в организме (гипергидратация) могут повлиять на здоровье тела. Воздействие обезвоживания может привести к утомлению тела, трудностям с концентрацией внимания и потере концентрации. В то время как гипергидратация может вызвать у вас легкую тошноту, головные боли, ощущение переполнения желудка и набухание клеток. На что следует обратить внимание, наихудшее воздействие обезвоживания и гипергидратации может привести к смерти. , тебе известно .

Поэтому для тех из вас, кто все еще хочет знать больше о потребностях в жидкостях организма или преимуществах употребления 8 стаканов в день, вы можете связаться с врачом через приложение. обсудить этот вопрос . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found