Джакарта - Доказано, что многие типы диет эффективны для похудания, но все же есть люди, которые садятся на диету, не учитывая при этом хорошее и плохое, а также состояние тела, которое они испытывают. Их предположение простое: если просто не есть рис, вес снизится. Возможно, существует мнение, что рис - основная причина ожирения или ожирения.
Однако факты говорят об обратном. Исследование, проведенное профессором Томоко Имаи из Женского колледжа свободных искусств Дошиша в Киото, Япония, показало, что одним из рекомендуемых способов снизить уровень ожирения является употребление риса. Когда вы едите рис, вы чувствуете сытость и не хотите есть другие продукты, поэтому вы можете уменьшить переедание.
Неэффективен, если потребляется слишком много
Потребляемый рис не только обеспечивает чувство сытости и предотвращает переедание, но и содержит питательные вещества, клетчатку и растительные соединения, которые эффективно защищают толстую кишку от угроз различных заболеваний. Однако это не значит, что вы можете есть много риса или слишком много, да!
Читайте также: Хотите стройность без побочных эффектов? Попробуйте диету с белым рисом, давай!
Причина в том, что чрезмерное употребление риса повышает риск метаболического синдрома. Итак, у употребления риса тоже есть предел. Например, в 100 граммах белого риса вы получаете 27,9 грамма углеводов, 0,28 грамма жира, 2,66 грамма белка и 129 калорий калорий. Чем больше вы едите риса, тем выше риск диабета, особенно если вы не компенсируете его активными движениями, например, регулярными упражнениями.
Поэтому, чтобы вы получили правильную порцию риса, поддерживающую желание получить идеальный вес при соблюдении диеты, желательно напрямую обратиться к диетологу. Это сделано для уменьшения воздействия рисков, возникающих при соблюдении диеты, особенно если диета, которую вы придерживаетесь, не основана на рекомендациях врача. Это не сложно, теперь есть приложение , так что вы можете задать вопросы врачу в любое время, не ожидая очереди в больнице.
Читайте также: Попробовать кофейную диету, безопасно ли это делать?
Правила безопасного питания без риса
Отказ от риса не означает, что вы не едите углеводы. Если потребление углеводов, попадающих в организм, уменьшается, организм расщепляет жир в качестве резервного источника энергии. Что ж, если вы также уменьшите потребление жира, несомненно, что тело легко ослабнет и рискует потерять сознание из-за недостатка энергии. Итак, каковы правила безопасной диеты без риса?
Замените потребление риса другими источниками углеводов, например, с цельнозерновым хлебом, картофелем, овсом или заменой белого риса коричневым рисом.
Избегайте перекусов потому что калорий, которые поступают в ваш организм, намного больше, если вы съедите перекус, по сравнению с рисом. Особенно, если закуски, которые вы употребляете, содержат большое количество соли.
уменьшить сахар, потому что это то же самое, что перекусывать, есть продукты или напитки с высоким содержанием сахара, на самом деле увеличивает количество калорий, попадающих в организм, даже если вы не едите рис.
Баланс со спортом, не менее 30 минут каждый день. Для снижения веса достаточно прогулок.
Читайте также: Помогите похудеть, таковы преимущества настоянного на воде лимона
Вот что можно знать о диете без риса. Помните, что идеальная масса тела должна сопровождаться поддержанием здоровья, чтобы не снижалась выносливость.
