Здоровье

Важность для меня Время может позаботиться о психическом здоровье, правда?

, Джакарта - Предоставление и подготовка времени для себя или того, что обычно называют «временем для меня», очень важно для поддержания психического здоровья. В разгар суеты работы (будь то офисная или домашняя работа) вам нужно взять под контроль свое здоровье и счастье. С внедрением «меня время» можно снизить стресс, повысить производительность и вернуть больше энергии.

Может быть, вы думали, что слишком много думать о себе, особенно делая «свое время», - эгоистичная мысль. Но попробуйте, дэ, подумайте еще раз, посмотрите на пользу от того, что вы уделяете «время мне». Бывают моменты, когда вам нужно делать то, что дает вам позитивную энергию ментально, эмоционально и духовно. «Свое время» приводит вас к большему терпению и более позитивному отношению к вашим отношениям с родителями, супругом, детьми и даже с окружением на рабочем месте.

Читайте также : Уловки, которые помогут мне провести выходные с вашим малышом

Подготовьте время и найдите преимущества

Попробуйте отметить в календаре на столе заметки, когда вы можете «узнать время», где и что вы будете делать. Знайте преимущества, которые вы получаете от «моего времени», а именно:

1. Me Time позволяет перезагрузить мозг и расслабиться

Постоянная «активность» не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. Пребывание в одиночестве, не отвлекаясь от рабочих обязанностей, дает возможность очистить разум, сосредоточиться и мыслить более ясно. Это возможность одновременно оживить разум и тело.

2. Время помогает повысить концентрацию и продуктивность

Когда вы убираете или временно откладываете отвлекающие факторы из своего дня, вы можете больше концентрироваться. С возвращением концентрации помогает выполнить больше работы за меньшее время.

3. Мое время дает вам возможность услышать ваш собственный голос.

Когда вы являетесь частью группы (например, на работе или в университетском городке), вы склонны следить за тем, что группа делает или думает. Однако не всегда действия вашей группы содержат те же решения, что и ваш голос.

4. Мое время помогает вам решать проблемы более эффективно

Трудно придумать эффективное решение проблемы, когда вас отвлекает информация, которая все еще не имеет значения, электронный или человеческий источник.

5. Время может улучшить качество взаимоотношений с другими людьми.

Проводя время наедине с собой и лучше понимая себя, чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, чего вы хотите. Вы также можете больше ценить свои отношения, проведя время в одиночестве.

Если вам сложно проводить «время для себя», особенно если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, постарайтесь немедленно сообщить об этом своему врачу или психологу через приложение. чтобы найти правильное решение для вашего психического здоровья.

Читайте также : 9 способов сохранить психическое здоровье

Всего 5 минут

Если у вас есть только 5 минут на «мое время», не тратьте их зря. Некоторые из следующих вещей вы можете сделать всего за 5 минут, и этого достаточно, чтобы восстановить силы после переутомления.

  • Дышать. Дело в том, чтобы сосредоточиться на медленном дыхании. Ваш разум может быть рассеянным, но это нормально. Постарайтесь замедлить ход событий и подумайте обо всем, что есть в вашем списке дел.

  • Потягиваться. Встаньте из-за стола и зарядите мышцы энергией.

  • Ничего не делать. Сидеть спокойно. Не поддавайтесь желанию работать или делать что-нибудь еще. Дайте вашему телу и разуму немного отдохнуть.

Итак, «мое время» не обязательно должно быть днями или часом, даже 5-15 минут вы можете использовать свое время как можно лучше. Это принесет много пользы в вашей повседневной жизни позже.

Ссылка:

WebMD. По состоянию на 2019 год. Сделайте здоровое времяпрепровождение своим приоритетом.

Психология сегодня. Доступ 2019. 6 причин, по которым вы должны проводить время в одиночестве.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found