Здоровье

Это преимущества зеленой фасоли для здоровья

, Джакарта - Каша из зеленой фасоли - одно из меню завтрака, которое может быть любимым многими. Известно, что зеленая фасоль не только вкусна, но и приносит много пользы для здоровья, которую очень жаль упускать. Зеленые бобы можно использовать в различных других типах меню, таких как бакпиа с начинкой, бакпао, мокко и другие.

Зеленая фасоль - один из самых полезных для здоровья видов фасоли, и ее очень легко достать. Преимущества зеленых бобов обусловлены различным содержанием в них питательных веществ, таких как белок, углеводы, клетчатка, витамины, минералы, фолиевая кислота, кальций и железо. Давай, рассмотрим следующие преимущества зеленой фасоли:

Читайте также: Попробуйте кашу из зеленой фасоли, вот преимущества

Гладкое пищеварение

Зеленая фасоль - это вид бобовых, которые также богаты клетчаткой. Таким образом, если вы будете есть эти продукты более регулярно, у вас улучшится пищеварение. Клетчатка зеленой фасоли также помогает выводить токсины из организма.

Детоксикация

Содержание белка, дубильных веществ и флавоноидов в зеленой фасоли также полезно для очистки организма от токсинов, таких как ртуть и железо.

Профилактика рака

Потребление зеленых бобов также очень полезно для долгосрочного здоровья, потому что зеленые бобы могут предотвратить повреждение ДНК и вредные клеточные мутации в организме, поэтому вы избежите рака. Это связано с тем, что зеленые бобы богаты полифенолами и олигосахаридами, которые, как известно, подавляют развитие рака.

Помогите похудеть

Для тех из вас, кто также пытается похудеть до идеального числа, вы можете попробовать добавить стручковую фасоль в свое ежедневное меню. Причина в том, что клетчатка, содержащаяся в стручковой фасоли, может дольше заставлять вас чувствовать сытость. Таким образом, вы не захотите много есть, и это поможет вам похудеть. Но если вы готовите кашу из маша, вам следует использовать только немного сахара или использовать другие альтернативы, которые более полезны и содержат меньше сахара, чтобы ваш план диеты был успешным.

Читайте также: Хумус, Ближневосточная здоровая еда

Поддерживать иммунную систему

Зеленая фасоль - это продукты, богатые соединениями фитонутриентов. Это вещество обладает противовоспалительным действием и может помочь повысить иммунитет и нейтрализовать вредные вещества в организме, такие как бактерии, вирусы и многое другое.

Поддерживайте здоровье сердца

Регулярно употребляя зеленую фасоль, вы также можете поддерживать здоровье сердца. Это связано с тем, что зеленые бобы содержат большое количество клетчатки, поэтому они поглощают плохой холестерин в пищеварительном тракте.

Поддерживайте здоровье костей

В 100 граммах зеленой фасоли содержится не менее 53 процентов суточной потребности в магнии. Эти питательные вещества будут очень полезны для увеличения плотности костей, играют роль в формировании костных клеток и снижают риск остеопороза, особенно у женщин, переживших менопаузу.

Уменьшение симптомов ПМС

У вас болит таз из-за ПМС, и вы не можете двигаться? Не волнуйтесь, стручковая фасоль также является хорошим решением для снятия боли при ПМС. Зеленая фасоль будет работать в организме, помогая контролировать гормоны, которые могут вызывать симптомы ПМС. Это связано с тем, что в зеленой фасоли содержится витамин B6, витамины группы B, магний и фолиевая кислота. Таким образом, если вы будете пить больше или есть стручковую фасоль, вы можете избежать раздражающих симптомов ПМС.

Поддержание здоровья при беременности

Зеленая фасоль также богата фолиевой кислотой, которая является одним из важнейших питательных веществ во время беременности. Беременным женщинам необходимо получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы ребенок мог избежать преждевременных родов, низкого веса при рождении или даже риска выкидыша. Фолиевая кислота также может снизить риск рождения детей с дефектами нервной системы до 50 процентов.

Читайте также: От огуречного сури до дыни с витаминами для ифтара

Таковы некоторые из преимуществ зеленой фасоли для здоровья. Если вы все еще хотите узнать о других более здоровых продуктах питания или получить советы по правильному питанию, вы можете спросить врача по адресу: . Врачи всегда будут рядом, чтобы дать вам все необходимые советы, чтобы сохранить ваше здоровье.

Ссылка:
Издательство Гарвардского здравоохранения. Доступ 2020 г. Рецепт здоровья: дешевая, питательная фасоль.
Линия здоровья. Доступ 2020. 10 впечатляющих преимуществ для здоровья бобов мунг.
Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США USDA. Дата обращения 2020. Базовый отчет: 16080, Бобы мунг, зрелые семена, сырые.