Здоровье

Здоровый образ жизни для поддержания здоровья желудка

, Джакарта - Уже знаете, насколько важна функция желудка в организме? Этот орган отвечает за хранение пищи, а затем за ее расщепление, обработку и обработку, чтобы протолкнуть пищу и передать ее в кишечник. Итак, вы представляете, что будет, если нарушится здоровье вашего желудка? Конечно, со стороны пищеварительной системы появятся различные жалобы.

Как поддерживать желудок всегда в здоровом и первоклассном состоянии, значит, о нем всегда нужно заботиться. Итак, какой же здоровый образ жизни для поддержания здорового желудка?

На самом деле, как поддерживать здоровье желудка, нетрудно, но для того, чтобы вести здоровый образ жизни, нужны намерение, дисциплина и решимость. Итак, вот несколько правил здорового образа жизни, которые необходимо соблюдать, чтобы поддерживать здоровье желудка.

Читайте также: Познакомьтесь с этими 4 типами желудочных расстройств

1. Достаточное количество жидкости в организме

Удовлетворение потребности организма в жидкости - один из самых простых способов сохранить здоровье желудка. По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), потребление воды может способствовать прохождению отходов через пищеварительную систему и помочь смягчить стул.

2. Ешьте вовремя.

Ешьте вовремя, чтобы желудок всегда был здоровым. Нерегулярное питание может усилить кислотный рефлюкс желудочного сока и вызвать симптомы язвы у больных. Поэтому регулярно потребляйте здоровую пищу и легкие закуски. Затем попробуйте сесть во время еды и ешьте в одно и то же время каждый день.

3. не забывайте спорт

Упражнения позволяют укрепить не только кости и мышцы тела. Регулярная физическая активность также может поддерживать прохождение пищи через пищеварительную систему, предотвращая запоры и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, упражнения также могут поддерживать идеальную массу тела, что хорошо для пищеварительной системы.

Читайте также: Каковы характеристики повышающейся желудочной кислоты?

4. Избегайте употребления алкоголя и сигарет.

Избегайте привычки употреблять алкоголь и курить. Причина в том, что эти две привычки могут мешать работе желудка и пищеварительной системы в целом. Мало того, эти две привычки могут также вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак желудка.

5. Ограничьте употребление жирной пищи.

Поддержать здоровье желудка можно также за счет ограничения жирной пищи. Помните, что продукты, богатые жирами, плохо влияют на работу желудка, потому что они замедляют процесс пищеварения. Что ж, если это так, не удивляйтесь, если у вас возникнет запор.

Как вариант, попробуйте ограничить употребление жирной пищи. Затем сочетайте эти продукты с продуктами с высоким содержанием клетчатки, чтобы их легче было переваривать.

6. Важность потребления клетчатки

Клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительного тракта, в том числе желудка. Вы можете получать клетчатку из фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.

Продукты, богатые клетчаткой, также могут улучшить процесс пищеварения, помочь предотвратить запоры и поддерживать здоровый вес. Интересно, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь при некоторых проблемах с пищеварением, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и геморрой.

Читайте также: 4 способа выбрать лучшую еду при язве

7. Ограничьте употребление острой пищи.

Некоторым людям трудно избежать употребления острой пищи. Однако в некоторых случаях оказывается, что эта привычка вызывает проблемы с желудком и пищеварительной системой.

По данным NHS, острая пища может вызвать изжогу, расстройство желудка или диарею. Если вы столкнулись с этой проблемой после употребления острой пищи, прекратите или ограничьте потребление чили или другой острой пищи.

Что ж, это несколько способов сохранить здоровье желудка, которые вы можете сделать. Как, интересно попробовать? Для тех из вас, кто хочет узнать больше о том, как поддерживать здоровье желудка или о других вещах, вы можете спросить врача прямо через приложение. . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?



Ссылка:
Национальная служба здравоохранения - Великобритания. Доступно в 2021 году. Хорошие продукты для улучшения пищеварения.
Ежедневное здоровье. Доступ открыт в 2021 году. 11 советов по улучшению здоровья пищеварительной системы
Intercoastal Medical Group. Доступ открыт в 2021 году. Еда для здорового копания е активная система
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found