Здоровье

Можно ли пить молоко перед сном?

Джакарта - как источник питания, который необходимо употреблять каждый день, молоко является обязательным напитком как для детей, так и для взрослых. Многие исследования говорят, что лучше всего пить молоко утром. Поскольку молоко повышает выносливость, тело становится более здоровым, если заниматься делами в течение всего дня. Мало того, утреннее питье молока поднимет нам настроение и сделает нас более возбужденными.

Однако к вечеру энергия в нашем теле уменьшается, потому что оно использовалось для выполнения многих действий. Потерянная энергия должна быть немедленно восполнена, и один из способов, чтобы быть точным, - это употребление молока на ночь. Некоторые люди все еще не решаются употреблять молоко перед сном из-за страха ожирения. Фактически, вы можете употреблять обезжиренное молоко и сахар, чтобы организм по-прежнему пользовался преимуществами молока. Что ж, вот преимущества употребления молока перед сном для взрослых:

Читайте также: Неправильно подобранная сгущенка с сахаром оказывается просто дополнительным блюдом

  1. Сделайте тело более расслабленным и улучшите сон

Цельное коровье молоко содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина. Эти два гормона известны как седативные средства, потому что они обеспечивают чувство комфорта, улучшают самочувствие и предотвращают депрессию. Содержание кальция в молоке также может увеличить выработку серотонина, поэтому качество вашего сна будет лучше.

  1. Набрать вес

Те из вас, кто считает, что у вас слишком худое тело, могут набрать вес естественным путем, стараясь пить молоко перед сном. Это связано с тем, что молоко содержит лактозу, которая будет обрабатываться точно так же, как и любой другой сахар, поэтому ежедневное количество калорий увеличится. Эффекты избыточного веса могут возникать, особенно если молоко употребляется в больших количествах (более 1 стакана) или слишком близко перед сном. Однако не пейте слишком много, так как это вызовет у вас тошноту.

  1. Минимизируйте менструальную боль

Содержание кальция в молоке очень эффективно снижает боль из-за выпадения стенки матки. Достаточное количество кальция во время менструации уменьшит боль до 48 процентов. Итак, женщинам, которые часто жалуются на боли во время менструации, можно попробовать пить молоко перед сном во время менструации.

Читайте также: Сможете ли вы избавиться от менструальной боли с помощью иглоукалывания?

  1. Увлажняющая кожа

Если у вас сухая кожа, употребление молока перед сном может стать мощным способом ее преодоления. Это потому, что молоко повысит эффективность работы молочной кислоты. Эта молочная кислота удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи, благодаря чему кожа будет выглядеть яркой и влажной. Молоко также содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

  1. Укрепляет кости и зубы

Высокое содержание кальция в молоке укрепит ваши кости и зубы. Кальций также предотвратит беззубость зубов, потерю костной массы и предотвратит остеопороз.

Что ж, в этом была польза молока, если пить его на ночь. К сожалению, привычка пить молоко в индонезийском обществе все еще слишком низка. На самом деле, чтобы оставаться здоровым, вашему телу потребуется множество питательных веществ. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете воспользоваться приложением обращаться к врачу в любое время и в любом месте. Кроме того, вы также можете связаться с врачом, чтобы обсудить проблемы со здоровьем через Голосовой / видеозвонок а также Чат . Ну давай же, скачать Сейчас!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found