Здоровье

8 фруктов, богатых антиоксидантами, которые необходимо употреблять на работе

Джакарта - Работа и другие виды деятельности требуют хорошей формы. Однако ежедневное вдыхание загрязненного воздуха и нездоровая пища могут образовывать в организме свободные радикалы. Если уровень слишком высок, свободные радикалы могут ослабить иммунную систему и увеличить риск различных серьезных заболеваний.

Чтобы бороться со свободными радикалами, попадающими в организм, необходимо принимать антиоксиданты. Естественно, антиоксиданты содержатся в различных полезных для здоровья продуктах, в том числе во фруктах. Какие фрукты богаты природными антиоксидантами и их нужно употреблять, чтобы поддерживать тело в форме? Узнай после этого.

Читайте также: Богат антиоксидантами, это преимущества свеклы.

Разнообразие фруктов, богатых антиоксидантами

Вот некоторые фрукты, которые богаты натуральными антиоксидантами, чтобы предотвратить опасность свободных радикалов в организме:

  1. вишня

Антоцианы, которые также придают вишне красный цвет, являются природным антиоксидантным соединением, которое полезно для здоровья организма. На каждые 100 граммов приходится оценка ORAC (Пропускная способность кислородных радикалов) около 4873. Этот показатель является критерием, позволяющим определить, сколько уровней антиоксидантов в пище может усваиваться организмом. Чем выше оценка, тем сильнее действие антиоксидантов, усваиваемых организмом.

  1. клубника

Витамин С, который широко содержится в клубнике, является еще одной формой антиоксиданта, который полезен для поддержания сопротивляемости организма, здоровья кожи и предотвращения анемии. Кроме того, клубника также содержит антоцианы, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина в организме. В 100 граммах содержится до 5,4 ммоль антиоксидантов с оценкой ORAC 5938.

  1. Черника

Другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов: черника. Уровень антиоксидантов в чернике, пожалуй, самый высокий из всех фруктов и овощей. на 100 грамм, черника содержит 9,2 ммоль антиоксидантов с оценкой ORAC 9019.

Помимо высокого содержания антиоксидантов, черника также обогащен витаминами C и K и марганцем, но по-прежнему низкокалорийный. Поэтому черника может быть перекусом во время идеальной диеты, потому что ее можно есть много, не беспокоясь о наборе веса.

Мало того, исследования от Пищевая неврология также доказывает, что черника полезно для отсрочки снижения функции мозга, которое обычно происходит с возрастом. В других исследованиях также было обнаружено, что этот фрукт способен снизить риск сердечных заболеваний, уровень плохого холестерина и снизить кровяное давление.

Читайте также: Когда лучше всего есть фрукты?

  1. Малина

На каждые 100 граммов фруктов малина, есть 4 ммоль антиоксидантов и 6058 баллов по ORAC, что также сопровождается витамином С и марганцем, которые, безусловно, полезны для организма. В исследовании, опубликованном в Исследования в области питания, известно, что содержание антиоксидантов в малине эффективно убивает раковые клетки желудка, толстой кишки и груди даже до 90 процентов.

Считается, что это преимущество связано с антиоксидантами-антоцианами, которые уменьшают воспаление и вызывающий рак окислительный стресс. Кроме того, фрукты малина Это также полезно для снижения риска сердечных заболеваний.

  1. Сливы

По сравнению со всеми видами сливы имеют более высокое содержание антиоксидантов. Этот фрукт богат витамином С и фенолами, которые являются антиоксидантами, которые полезны для предотвращения отеков, воспалений и сохранения ДНК и повреждения клеток в организме.

  1. апельсин

Источники антиоксидантов в цитрусовых - это очень высокое содержание витамина С. Как и в других фруктах, содержание антиоксидантов в апельсинах полезно для защиты от свободных радикалов, повреждения клеток, поддержания иммунитета и ушных инфекций.

  1. Красный виноград

Красное вино содержит более оптимальные антиоксиданты, чем другие сорта вина. Самый высокий источник антиоксидантов в этом фрукте - кожура, называемая ресвератролом. Этот тип антиоксиданта полезен для борьбы с распространением раковых клеток.

Читайте также: Фрукты для сияющей кожи

  1. манго

Этот фрукт со сладким вкусом и всеми любим, также имеет довольно высокое содержание антиоксидантов. Как правило, манго содержит витамин А, флавоноиды (бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин), которые эффективны для поддержания зрения и здоровья кожи.

Это 8 видов фруктов, богатых антиоксидантами, которые необходимо употреблять, особенно тем из вас, у кого много работы. Помимо фруктов, потребление антиоксидантов также можно получить из добавок. Одной из лучших добавок с содержанием натуральных антиоксидантов, которое в 550 раз больше, чем витамин Е, и в 6000 раз сильнее, чем витамин С, являются добавки. Астрия

ДобавкаАстрия содержит астаксантин, который является сильнейшим природным антиоксидантом, когда-либо обнаруженным в природе. Эти антиоксидантные соединения полезны для уменьшения воспаления в организме из-за свободных радикалов, поддержания здоровья сердца и кожи. Потребление ДобавкаАстрия каждый день, чтобы иммунная система оставалась оптимальной, или в соответствии с указаниями врача.

Вы можете скачать заявление обсудить с врачом дозу использования ДобавкаАстрия то, что вам нужно. Кроме того, вы также можете купить это дополнение через приложение. ты тоже знаешь. Просто нажмите, ДобавкаАстрия то, что вам нужно, будет доставлено по вашему адресу. Легко, правда?

Ссылка:

Линия здоровья. Доступ 2020. 12 здоровых продуктов с высоким содержанием антиоксидантов.

Здоровье. Доступ 2020. 10 продуктов, богатых антиоксидантами, которые вы должны есть.

WebMD. Доступ 2020. 20 распространенных продуктов с наибольшим количеством антиоксидантов.