Здоровье

5 видов рыбы, полезные для беременных

, Джакарта - Во время беременности матери необходимо получать питательные вещества, необходимые для роста и развития плода в утробе матери. Вот почему беременным рекомендуется есть много здоровой пищи, богатой питательными веществами. Что ж, рыба - это один из видов пищи, который настоятельно рекомендуется употреблять во время беременности. Это связано с тем, что рыба имеет различную питательную ценность, которая полезна для беременных женщин, поэтому регулярное употребление рыбы может принести много пользы для здоровья как матери, так и ребенку. Однако матери также должны быть осторожны при выборе рыбы для употребления в пищу. Причина в том, что некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая может быть вредной для плода. Давай, узнай, какие виды рыб подходят беременным.

На самом деле все виды рыб подходят для беременных. Рыба - это здоровая пища с низким содержанием насыщенных жиров, но богатая белком. Кроме того, в рыбе есть одно важное питательное вещество, которое матери должны получать во время беременности, а именно жирные кислоты омега-3. Этот тип ненасыщенной жирной кислоты играет важную роль в развитии клеток мозга, нервов и глаз ребенка в утробе матери. Некоторые виды рыбы также содержат довольно полные витамины и минералы, которые полезны для здоровья матери. Вот почему специалисты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют беременным женщинам есть рыбу. Для беременных хороши следующие виды рыб:

1. Лосось

Лосось считается лучшей рыбой для беременных. Причина в том, что лосось - это один из видов рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Помимо развития мозга и нервов плода, жирные кислоты омега-3 также полезны для предотвращения недоношенных детей, предотвращения аллергии у детей и здоровья сердца для матерей и младенцев. В этом польза от употребления рыбы для беременных. Содержание ртути в лососе также относительно низкое, поэтому он безопасен для употребления беременными женщинами.

2. Тунец

Помимо лосося, тунец также является хорошим источником жирных кислот омега-3, а также содержит DHA, EPA и омега 6. Содержание DHA играет роль в предотвращении выкидыша у беременных женщин, в то время как EPA помогает формированию клеток крови и питают сердце. Другие питательные вещества, которые также содержатся в тунце, - это белок, витамин А, витамин D, холин, фосфор, железо, цинк, магний и калий.

Хотя тунец - хороший вид рыбы для беременных женщин, его количество следует ограничивать. Это связано с тем, что тунец содержит больше ртути, чем другие виды рыб.

3. Сардины

Другой вид рыбы, полезный для беременных, - это сардины. Эта рыба также содержит DHA и EPA, которые могут помочь процессу роста плода у беременных женщин. Другими преимуществами употребления сардин для беременных женщин являются предотвращение заболеваний щитовидной железы благодаря содержанию йода, полезному для роста костей, и укреплению иммунной системы беременных женщин, поскольку они содержат витамин D. Вот почему употребление рыбы в пищу для беременных очень важно.

4. Скумбрия

Скумбрия - это тоже рыба для беременных. Вы знаете, что содержание омега-3 в скумбрии в три раза больше, чем в лососе. В 100 граммах скумбрии содержится 2,2 грамма омега-3. Скумбрия также богата витаминами и минералами. Однако матерям также необходимо ограничить потребление этой рыбы, поскольку содержание ртути в ней довольно велико.

5. Золотая рыбка

Рыба, которую легко достать повсюду, также очень хороша для употребления беременными женщинами. Потому что золотая рыбка не только здорова, но и не загрязнена ртутью, поэтому беременные женщины могут есть ее, не беспокоясь.

Беременным женщинам настоятельно рекомендуется употреблять рыбу из расчета 1-2 порции в неделю. Чтобы узнать, какие типы питательных веществ важны во время беременности, просто спросите своего врача через приложение. . Беременные женщины могут связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

Читайте также:

  • Беременные женщины жаждут суши, можно?
  • 5 основных питательных веществ, необходимых матери во время беременности
  • 5 продуктов, которых следует избегать беременным женщинам