Здоровье

6 преимуществ упражнений для здоровья сердечной мышцы

, Джакарта - Помимо укрепления других мышц тела, упражнения также помогают сердечной мышце стать более эффективной и облегчают перекачку крови по всему телу. Это означает, что упражнения полезны, поскольку они побуждают сердце биться медленнее, так что кровяное давление остается под контролем. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ткани тела, в том числе сердце, могут лучше извлекать кислород из крови.

Физическая активность позволяет крови в мелких кровеносных сосудах вокруг сердца течь более плавно. Упражнения также повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), что снижает риск сердечных заболеваний, удаляя плохой холестерин (ЛПНП), который может закупоривать артерии. Ниже приведены преимущества упражнений для здоровья сердца:

Читайте также: Почему упражнения полезны для мозга?

  1. Стабилизировать артериальное давление

Высокое кровяное давление - главный фактор риска сердечных заболеваний. Как и бета-адреноблокаторы, упражнения замедляют частоту сердечных сокращений и понижают артериальное давление так же, как вы делаете это во время отдыха или тренировок. Что ж, регулярные упражнения полезны для стабилизации артериального давления.

  1. Поддержание здорового веса

Здоровая диета не является достаточно совершенной, если она не сопровождается физическими упражнениями. Физическая активность - важный компонент похудения и даже более важный для поддержания здорового веса. В свою очередь, упражнения помогают улучшить здоровье сердца. Избыточный вес создает нагрузку на сердце и является фактором риска сердечных заболеваний и диабета. Инсульт .

Если вы хотите узнать о здоровом питании, просто обсудите это с диетологом. . Через приложение вы можете связаться с диетологом в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок .

Читайте также: Причины, по которым упражнения делают кожу моложе

  1. Увеличить мышечную способность

Комбинация аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, плавание, поднятие тяжестей и силовые тренировки, являются примерами видов спорта, которые считаются лучшими для поддержания здоровья сердца. Эти упражнения увеличивают способность мышц поглощать кислород из циркулирующей крови. Это может облегчить работу сердца, чтобы перекачивать больше крови к мышцам.

  1. Более эффективная обработка гликогена

Силовые тренировки в сочетании с регулярными аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде, быстрая ходьба или плавание, могут снизить риск развития диабета более чем на 50 процентов. Эта комбинация позволяет мышцам лучше перерабатывать гликоген, поэтому он не производит чрезмерного сахара в крови, который вызывает диабет.

  1. Уменьшить стресс

Ни для кого не секрет, что стрессовые состояния могут спровоцировать различные проблемы со здоровьем. Гормоны стресса также могут увеличивать нагрузку на сердце. Упражнения, ориентированные на сопротивление, такие как силовые тренировки, или упражнения на гибкость, такие как йога, могут помочь телу расслабиться, что автоматически снижает стресс.

  1. Уменьшает хроническое воспаление

Регулярные упражнения уменьшают хроническое воспаление, так как организм может адаптироваться к нагрузкам, возникающим при выполнении упражнений. Это важный фактор для уменьшения побочных эффектов при многих сердечных заболеваниях.

Читайте также: Разминка перед тренировкой не может вызвать растяжение связок?

По сути, сердце - это орган, состоящий из мускулов, поэтому его нужно тренировать, чтобы оно функционировало должным образом. Когда сердце функционирует должным образом, процесс перекачивания крови может эффективно протекать по всему телу. Без регулярной физической активности организм постепенно теряет силу, выносливость и способность нормально функционировать.

Ссылка:
Фонд Сердце. Проверено в 2019 г. Польза от упражнений.
Kaiser Permanente. Проверено в 2019 году. Упражнения помогают сердцу.
Медицина Джона Хопкинса. По состоянию на 2019 год. 7 преимуществ упражнений для сердца.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found