, Джакарта. Одним из хорошо известных преимуществ витамина К является поддержание здоровья костей. Витамин К играет жизненно важную роль в предотвращении остеопороза и поддержании минеральной плотности костей.
Наши кости достигают максимальной прочности и плотности в возрасте 20-30 лет. После этого костеобразование начинает сокращаться, и минеральная плотность костной ткани начинает уменьшаться. Таким образом, остеопороз обычно появляется в возрасте 50 лет, а также у женщин в постменопаузе.
Достаточные потребности в витамине К означают сохранение здоровья костей, и мы не испытываем проблем с костями, даже если вступаем в преклонный возраст. Помимо этого, витамин К имеет еще много преимуществ для организма. Вот четыре из них.
1. Помогает процессу свертывания крови
Преимущества витамина К, которые не менее важны, чем поддержание здоровья костей, - это его роль в процессе свертывания крови. Благодаря витамину К кровь, текущая при травмах нашего тела, может остановиться сама. Помимо внешнего кровотечения, витамин К также играет важную роль в остановке внутреннего кровотечения.
Для женщин регулярное употребление продуктов, богатых витамином К, также полезно для остановки чрезмерного кровотечения во время менструации и даже уменьшения боли во время менструации.
2. Предотвращает рак простаты и рак легких.
Помимо кровотока, витамин К также полезен для предотвращения рака, особенно рака простаты и легких. Этот вывод был сделан в исследовании, опубликованном в Американский журнал клинического питания . В этом исследовании за десять лет участвовали 24 340 немцев в возрасте от 25 до 64 лет.
По-видимому, люди, которые регулярно получают витамин К из таких продуктов, как зеленые овощи, имеют более низкий шанс заболеть раком по сравнению с людьми, которые редко едят продукты, богатые витамином К.
Читайте также: 5 здоровых продуктов для лечения рака простаты
3. Оптимизация кровотока и предотвращение атеросклероза
Есть преимущества витамина К, которые не менее важны, чем сохранение кальция в костях. Роль витамина К, особенно витамина К2, очень важна в регулировании, так что кальций не остается в кровеносных сосудах. Потому что кальций, который накапливается в кровеносных сосудах, может вызвать атеросклероз, а именно утолщение и сужение кровеносных сосудов. Витамин К помогает доставлять кальций из крови к костям. Таким образом, витамин К не только помогает укрепить кости, но также преодолевает блокировку кальция в кровотоке и предотвращает атеросклероз.
4. Поддерживайте здоровье сердца.
Болезнь сердца обычно вызывается неравномерным кровотоком, особенно в кровеносных сосудах вокруг сердца. Помимо жира, кровоток также может быть заблокирован из-за отложений кальция, а витамин К играет важную роль в переносе кальция, поэтому он не накапливается в кровеносных сосудах.
Читайте также: Эти 8 продуктов полезны для вашего сердца
Исследование, проведенное в 2015 г. Катаржина Марес, координатор Международного фонда науки и здоровья в Кракове, доказала, что один тип витамина К, а именно витамин К2, может поддерживать здоровье сердца. Прием правильной дозы витамина К 2 может предотвратить накопление кальция в крови, так что артериальная гибкость сохраняется. Следовательно, риск сердечных заболеваний меньше.
Регулярно употребляя в пищу продукты, богатые витамином К, такие как зеленые овощи, клубнику, яйца, куриную печень и рыбу, вы можете предотвратить различные заболевания, в том числе рак. Итак, все еще хотите отказаться от овощей, потому что они «нехорошие»?
Читайте также: 5 преимуществ витамина Е для здоровья
Если вы хотите узнать больше о других полезных продуктах, вы можете связаться с врачом через приложение. . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
