, Джакарта - Скоро наступит священный месяц Рамадан. Мусульмане, безусловно, ждут прихода богослужений, которые можно проводить только один раз в год. Поэтому при любых обстоятельствах многие люди стараются поститься, в том числе и кормящие матери. Однако вопрос о том, можно ли поститься кормящим матерям, все еще часто обсуждается.
На самом деле кормящим матерям разрешено не поститься. Но не мало кормящих мам, которые хотят приобщиться к посту. Это сбивает с толку некоторых кормящих матерей, безопасно ли голодание во время грудного вскармливания для матерей и младенцев. Это беспокойство возникает из-за того, что организм теряет больше жидкости из-за изменения режима питания и сна.
Читайте также: Мифы и факты о грудном вскармливании
Может ли кормящая мать по-прежнему голодать?
На самом деле голодание для кормящих мам не проблема. Даже в этом случае кормящим матерям действительно нужно много питательных веществ, чтобы поддерживать развитие и рост малыша. Пост для кормящих матерей также оказывает меньшее влияние на выработку молока и здоровье матери и ребенка.
Как правило, голодание или уменьшение количества потребляемых калорий не влияет на выработку молока. Если потеря веса происходит во время голодания, это состояние влияет только на содержание жира в грудном молоке, а не на его количество. Хотя это допустимо, есть вещи, которые необходимо учитывать, прежде чем принять решение о посте.
Запуск из детский центр Может ли кормящая мать поститься или нет, зависит от возраста малыша. Это связано с тем, что младенцы в возрасте до шести месяцев, как правило, по-прежнему нуждаются в исключительно грудном вскармливании, поскольку они не получали дополнительного питания. В отличие от детей, которым исполнился год, они могут есть другие продукты, кроме грудного молока, и обычно пьют грудное молоко только на ночь.
По сути, голодание безопаснее для матерей, если ребенок достиг шестимесячного возраста, когда ребенок получил дополнительную еду и напитки, кроме грудного молока.
Читайте также: 3 уникальные традиции кормящих матерей в мире
Советы по голоданию для кормящих матерей
Первый и самый важный совет - обращать внимание на количество потребляемой пищи на рассвете. На рассвете обратите внимание на то, что хорошо для матери. Еда и напитки, которые потребляет мать на рассвете, становятся запасом питательных веществ и калорий во время голодания. Поэтому матери не должны пропускать сахур.
Матери должны выбирать любые пищевые ингредиенты, богатые питательными веществами. Ну, несколько примеров рекомендуемых продуктов, таких как шпинат, брокколи, овес, морковь, сладкий картофель и чеснок.
Цитируется из линия здоровья Эти продукты эффективны для увеличения выработки грудного молока. Матери также могут добавлять добавки витамина D на рассвете, что доказало свою пользу для кормящих матерей.
Если вам нужны витамины и добавки для увеличения производства молока и укрепления иммунной системы, вы можете купить их через . В приложении есть различные виды витаминов и добавок на выбор. Не нужно стоять в очереди в аптеке, просто оставайся порядок тогда заказ матери будет доставлен примерно за час до места назначения.
Не только пищу, которую необходимо учитывать, матери должны пить воду или жидкости, содержащие электролиты, чтобы предотвратить обезвоживание. Во время сахура или ифтара матери должны потреблять достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости во время голодания.
Читайте также: 4 проблемы со здоровьем, с которыми часто сталкиваются кормящие матери
Последний совет для кормящих матерей голодания - достаточно отдыхать, чтобы мать не испытывала недостатка энергии. Матери могут использовать время для сна в течение дня, чтобы сэкономить энергию. Кроме того, уменьшите физическую активность и упражнения во время голодания, чтобы мать не слишком устала.
