Джакарта - Запор у беременных - обычное дело. Это состояние может возникать из-за многих факторов, таких как гормональные изменения, давление на матку и недостаток железа в витамине. Конечно, запор заставит мать чувствовать себя очень некомфортно и бояться дефекации.
Запор характеризуется такими симптомами, как боль или дискомфорт в животе, затрудненное и нечастое опорожнение кишечника, а также твердый стул. Эта проблема со здоровьем затрагивает примерно половину всех женщин на каком-то этапе беременности.
Читайте также : 4 расстройства пищеварения во время беременности и способы их преодоления
Причины запора у беременных
Повышение уровня гормона прогестерона во время беременности приводит к расслаблению мышц тела, в том числе кишечника. Это заставит кишечник двигаться медленнее, что также повлияет на пищеварение, и возникнет запор.
Это состояние очень часто встречается во время беременности. По крайней мере, три из четырех беременных женщин будут испытывать запоры и другие проблемы с кишечником и пищеварением. Запор легко поддается лечению, от приема безрецептурных таблеток до натуральных средств. Однако во время беременности беременным женщинам не рекомендуется принимать какие-либо лекарства, чтобы изменения в рационе питания стали опорой для их преодоления.
Продукты, которые помогут справиться с запором у беременных
Судя по всему, есть несколько видов пищи, которые якобы могут помочь избавиться от запора у беременных. Вот некоторые из них:
1. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка, содержащаяся в пище, поможет продвинуть пищу в пищеварительный тракт. К счастью, есть много вкусных продуктов, богатых клетчаткой, в том числе:
- Ягоды, попкорн, орехи и бобовые;
- Сухофрукты, такие как абрикосы, финики, чернослив, изюм и инжир;
- Цельные зерна, такие как овсянка, киноа и амарант;
- Орехи и семена, такие как миндаль, чиа и льняное семя;
- Фрукты, такие как ягоды, авокадо и груши;
- Спелые овощи (легче перевариваются, но все же богаты клетчаткой).
Читайте также: 5 советов по предотвращению запора
2. Продукты с высоким содержанием магния.
Магний - важный минерал, который необходим организму для регулирования сокращения всех мышц и играет роль в работе кишечника. Для того, чтобы побороть запор у беременных, достаточно эффективно содержание цитрата магния. Магний можно получить из авокадо, бананов, зеленых листовых овощей, орехов, цельного зерна и многого другого.
3. Масло печени трески
Масло печени трески - одно из самых естественных средств от запоров во время беременности и лучшая пища для здоровья пищеварительной системы. Это масло с высоким содержанием незаменимых жирных кислот Омега-3, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Омега-3 помогает уменьшить воспаление в кишечнике и регулировать гормон простагландин, который является регулятором дефекации.
4. Кокосовое масло.
Кокосовое масло - еще один полезный жир, который помогает при запорах. Это масло также обеспечивает клетки кишечника быстрой энергией, что способствует ускорению обмена веществ, стимуляции кишечника и смягчению стула. Его смазывающий эффект также снижает трение во время дефекации. Начните с чайной ложки, при необходимости можно принимать до 2 столовых ложек в день.
5 ферментированных продуктов
Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо, темпе и кимчи, содержат две наиболее полезных бактерии: Лактобациллы а также Бифидобактерии . Известно, что эти две бактерии помогают облегчить проблемы с пищеварением, включая запор. Таким образом, помимо восхитительного вкуса, матери избавляются от запоров, употребляя эти продукты.
6. Теплая жидкость
При употреблении холодной воды кишечник будет сокращаться и удерживать содержимое, поэтому движение будет медленнее. Между тем, теплые жидкости помогут расслабить кишечник и избавят от запоров во время беременности. В дополнение к теплой воде матери могут попробовать куриный бульон, чтобы добавить питательные вещества.
Читайте также : 5 продуктов, которых следует избегать беременным
Если еда все же не смогла помочь избавиться от запора во время беременности, матери следует немедленно обратиться в ближайшую больницу. Теперь мамы могут легко записываться на прием к врачу или в больницу через приложение. . Убедитесь, что у мамы есть скачать заявление , да!
