Здоровье

4 упражнения для подтяжки груди

Джакарта. Многие женщины могут мечтать о твердой и красивой груди. Причина в том, что упругая грудь помогает повысить уверенность в себе и украсить вашу внешность. Однако есть несколько факторов, которые могут спровоцировать обвисание груди, например, привычка не носить правильный бюстгальтер и нездоровый образ жизни.

Но не волнуйтесь, преодолеть обвисание груди на самом деле можно довольно простым способом, а именно упражнениями. На самом деле, есть много видов упражнений, которые могут помочь подтянуть грудь. Что-нибудь?

Читайте также: Это простой способ подтянуть грудь

1. Отжимания.

Один из видов упражнений, которые могут помочь подтянуть грудь, - это отжимания. Мало того, регулярное выполнение отжиманий также может оказывать подтягивающее действие на мышцы живота и руки одновременно.

Выполняйте это упражнение, лежа на полу обеими руками в качестве опоры. Убедитесь, что ваши руки лежат под плечами. Затем согните руки, прижав локти под углом 45 градусов к полу. Сделайте это движение восемь раз за один подход и повторите до трех подходов. Для достижения максимального результата отжимайтесь не менее 3 раз в неделю.

2. Поднятие тяжестей

Помимо отжиманий, обычные упражнения с поднятием тяжестей также могут помочь подтянуть грудь. Следует помнить, что это движение не должно быть чрезмерным. То есть убедитесь, что поднимаемый вами вес не слишком тяжелый. Потому что поднятие слишком тяжелых тяжестей может вызвать другие проблемы со здоровьем.

Знайте свои пределы, например, поднимите всего 1 килограмм веса. Разделите нагрузку на две части, а именно половину в правой руке и половину в левой руке. Затем в течение нескольких минут проделайте движение подъема и опускания веса.

Читайте также: Раннее обнаружение рака груди таким образом

3.Грудь муха

Подтянутые мышцы груди также можно получить, регулярно занимаясь этим видом спорта. Чтобы выполнить упражнение на грудь, сядьте на пол и приложите большой мяч к пояснице. При этом согните ноги в коленях.

положил гантели в каждую руку и начните движение, вытягивая руки вперед. Затем медленно опустите руки и плечи ладонями вверх. Как только руки окажутся под телом или рядом с ним, сделайте паузу. Затем верните руки в исходное положение. Повторяйте это движение, пока руки и плечи не станут напряженными.

4. Йога

Йога - это вид упражнений, который в настоящее время популярен и пользуется большим спросом. Также считается, что регулярное занятие йогой может подтянуть грудь, сдержать и стать более здоровым. Мало того, регулярные занятия йогой также могут помочь успокоить тело и разум. Таким образом, вы будете более расслаблены, а ваше тело станет более стройным.

Фактически, есть несколько движений йоги, которые, как считается, помогают сделать грудь более упругой. Например собака лицом вверх , собака лицом вниз , вращающийся стул , наполовину наклониться вперед , и другие. Если вы новичок в йоге, попробуйте обратиться за помощью к инструктору, чтобы упругая и красивая грудь была не просто мечтой.

Читайте также: Йога-движения для подтяжки груди

Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто! Подайте жалобу на здоровье врачу через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите рекомендации по покупке лекарств и советы по поддержанию здоровья от проверенного врача. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found