Здоровье

5 типов приема пищи для людей с анемией

Джакарта - Часто чувствуете усталость? Слабое тело и головокружение? Осторожно, это может быть признаком анемии. Появление подобных симптомов вызвано тем, что количество эритроцитов в организме ниже нормы. Если вы часто чувствуете усталость, сопровождающуюся головокружением, попробуйте обратиться к врачу. чтобы определить, есть ли у вас анемия. Скачать здесь .

Уменьшение количества клеток обычно вызвано недостатком железа в организме. Когда в организме не хватает железа, снижается и производство гемоглобина. Гемоглобин важен для организма, поскольку он помогает транспортировать кислород по всему телу. Если у вас анемия, вы должны потреблять продукты с высоким содержанием железа, чтобы увеличилось количество красных кровяных телец.

Хорошая еда, которую потребляют люди с анемией

Перечисленные ниже продукты, безусловно, содержат большое количество железа. Учитывая, что железо - это вещество, необходимое для образования гемоглобина, людям с анемией рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. Красное мясо

Красное мясо богато витамином B12, который способствует образованию гемоглобина. Однако было бы лучше, если бы красное мясо употреблялось без жира или содержало меньше жира. По мнению специалистов, людям с анемией рекомендуется регулярно есть красное мясо 2-3 раза за раз.

Обязательно обрабатывайте красное мясо правильно, чтобы не потерять содержащиеся в нем питательные вещества. Не забудьте очистить мясо перед приготовлением и убедиться, что оно полностью приготовлено.

2. Шпинат

Среди всех видов зеленых овощей шпинат - овощ с самым высоким содержанием витаминов. Содержание витамина A, витамина B19, витамина C, витамина E и кальция в шпинате имеет много преимуществ для людей с анемией. Что наиболее важно, содержание клетчатки, бета-каротина и железа в шпинате может предотвратить недостаток эритроцитов в организме.

При переработке шпината избегайте его переваривания, поскольку он может лишить его питательных веществ. Люди с тяжелой анемией могут употреблять шпинат два раза в день.

3. Яйца

Яйца очень легко найти в пищевых ингредиентах. Хорошая новость: в одном яйце содержится 1,02 миллиграмма железа. Конечно, это хорошая новость для людей с анемией. Помимо того, что яйца легко достать, они эффективны для уменьшения симптомов анемии. Не только железо, яйца также известны своим высоким содержанием белка и антиоксидантов, защищающих от свободных радикалов.

Яйца также легко использовать в различных меню для приготовления пищи. Однако лучше, если вы будете есть его вареным, а не жареным. Также стоит обратить внимание на порцию употребления яиц, не переусердствуйте.

4. Устрицы

Устрицы - один из видов морепродуктов, которые эффективны для повышения уровня гемоглобина в крови. Это потому, что устрицы содержат железо, белок и витамин B12. Как объяснялось ранее, железо необходимо для образования гемоглобина. Ешьте устрицы не реже двух раз в неделю.

5. Помидор

Не только зеленые овощи содержат железо. Доказательство того, что помидоры также содержат железо, которое довольно много - около 3,39 миллиграмма на одну чашку. Другой факт: помидоры также играют роль в повышении способности организма усваивать железо. Причина в том, что помидоры содержат много витамина С и ликопина, которые эффективно ускоряют усвоение железа.

Чтобы получить максимальную пользу от помидоров, вы можете употреблять их один раз в день. Вы можете употреблять помидоры, смешивая их с другими продуктами, делая соки без сахара или употребляя их в чистом виде.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found