, Джакарта - Сужение кровеносных сосудов - это состояние, которое может вызвать различные серьезные проблемы со здоровьем. Например, сердечно-сосудистые заболевания - это неинфекционное заболевание, которое является самой большой причиной смерти почти во всем мире. Что ж, чтобы избежать этого заболевания и различных других серьезных проблем со здоровьем, нам нужно предотвратить возникновение сужения кровеносных сосудов. Как?
Вот несколько способов предотвратить сужение кровеносных сосудов:
1. Не курите
Курение - одна из основных причин сужения сосудов и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, если вы курильщик, вам следует начать пытаться бросить курить. Потому что курение может повысить кровяное давление и повредить кровеносные сосуды.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения могут улучшить здоровье сердца, снизить уровень холестерина и артериального давления. На самом деле нет необходимости выполнять высокоинтенсивные упражнения. Просто делайте легкие упражнения по 30 минут каждый день, например ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде или плавайте.
Читайте также: Беременные женщины подвержены риску закупорки кровеносных сосудов околоплодными водами.
3. Ограничьте потребление жирной пищи.
Следующий совет по предотвращению сужения кровеносных сосудов - ограничить потребление жирной пищи. Ограничьте или, если возможно, избегайте продуктов, которые могут повысить уровень холестерина в крови, таких как жирное мясо, обработанное мясо, масло и другие продукты с высоким содержанием соли, жира и сахара.
4. Увеличьте потребление волокнистой пищи.
Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Вы можете получать клетчатку из овощей, фруктов, цельного зерна и орехов. Авокадо, яблоки, груши и бананы включают группу фруктов с высоким содержанием клетчатки.
Между тем, брокколи, морковь и шпинат входят в состав овощей с высоким содержанием клетчатки. Цельнозерновые, фасоль, соя и коричневый рис также богаты клетчаткой. Нежирное или обезжиренное молоко тоже полезно для здоровья.
5. Управляйте стрессом
Все, должно быть, испытали стресс. Знаете, к стрессу нельзя относиться легкомысленно, хотя он и естественен. Потому что, когда мы находимся в состоянии стресса, организм вырабатывает гормон адреналин, который заставляет сердце работать сильнее. В результате повышается артериальное давление.
Вот почему хронический стресс, с которым не справиться должным образом, может привести к сердечным приступам. Итак, вы должны уметь хорошо справляться со стрессом и эмоциями. Если вы чувствуете, что уже пережили чрезмерный стресс, поищите способы снизить уровень стресса. Вы можете найти место для отдыха или расслабиться в ритуалах, таких как медитация, йога и техники глубокого дыхания.
Читайте также: Это результат, если в легочных сосудах есть тромбы.
6. Регулярно проверяйте артериальное давление.
Кто сказал, что предотвращения сужения кровеносных сосудов и его различных осложнений достаточно только путем здорового образа жизни? Повышение осведомленности и раннее выявление - это одна из форм профилактики, которую действительно необходимо предпринять. Конечно, чтобы ускорить лечение и предотвратить возможные фатальные осложнения.
Один из возможных способов раннего выявления - ежедневная регулярная проверка артериального давления. Обычно артериальное давление считается нормальным, если оно ниже 120/80 мм рт. Когда ваше систолическое (верхнее число) находится в диапазоне 120–139, или если ваше диастолическое (нижнее число) составляет 80–89, это означает, что у вас предгипертония.
Хотя этот показатель нельзя считать гипертонией, он все же выше нормы. Чем выше значение артериального давления, тем выше риск гипертонии в дальнейшей жизни. Сама по себе гипертония подвергает вас риску сердечных приступов и инсультов.
7. Обратите внимание на симптомы, которые могут возникнуть.
Это также одна из возможных форм раннего обнаружения. Не только для людей, которые подвержены риску сердечных заболеваний, осознавать любые изменения в организме в принципе обязательно, чтобы каждый был начеку.
Читайте также: Проблемы с кровеносными сосудами, это этап обследования с помощью ультразвуковой допплерографии
Один из простых способов сделать это - записывать изменения, которые происходят каждый раз, когда вы их чувствуете. Например, затрудненное дыхание, одышка в положении лежа или во время занятий, отек ног и рук и другие симптомы. Сообщите своему врачу, если вы испытываете эти симптомы.
Это небольшое объяснение того, как предотвратить сужение кровеносных сосудов и различные риски проблем со здоровьем, которые могут перерасти в осложнения. Если у вас есть симптомы, описанные выше, немедленно обратитесь к врачу в больнице по вашему выбору. Чтобы пройти обследование, теперь вы можете напрямую записаться на прием к врачу в больнице через приложение. , тебе известно. Чего же ты ждешь? Ну давай же скачать приложение сейчас!
