Здоровье

Матерям нужно знать: 4 способа дать детям возможность вырасти высокими

Джакарта. Какая мать не хочет, чтобы ее ребенок рос здоровым и имел идеальный рост? К сожалению, не всем детям это удается. Потому что есть разные вещи, которые могут замедлить рост ребенка.

Итак, как увеличить рост ребенка? Что ж, вот некоторые усилия, которые вы можете сделать, чтобы оптимизировать рост вашего ребенка:

1. Необходимо иметь сбалансированную питательную пищу.

Сбалансированная и питательная диета - главное требование для оптимизации роста ребенка. Сбалансированное питание - это такой набор ежедневных продуктов питания, который содержит питательные вещества по типу и количеству в соответствии с потребностями организма. Что ж, чтобы получить это сбалансированное питание, дети должны потреблять некоторые из необходимых им питательных веществ. Начиная с белков, жиров, клетчатки, углеводов, витаминов, а также различных важных минералов.

Вот несколько продуктов, которые могут помочь удовлетворить потребности детей в сбалансированном питании. Орехи, курица, зеленые овощи, йогурт, яйца, фрукты, лосось.

Помимо еды, питание и питание также можно получить из правильных добавок. Теперь мамы могут получать добавки и витамины для детей из дома с . Используя услугу покупки лекарств, вам просто нужно дождаться доставки заказа на добавку из аптеки.

2. Дайте молока

Как увеличить рост ребенка можно также с помощью молока. В молоке содержится много питательных веществ, которые необходимы вашему малышу для оптимального роста. Молоко содержит белок, магний, цинк, жир и другие важные минералы.

Выбирайте молоко, содержащее качественный белок. Например, с добавлением незаменимых аминокислот. Чтобы добавить информацию о правильном типе молока для оптимизации роста ребенка, нет ничего плохого в его использовании. спросить у педиатра напрямую.

Читайте также: Хотите, чтобы дети активно двигались, необходимо потребление белка

3. Пригласите на тренировку.

В дополнение к двум вышеупомянутым вещам, как увеличить рост вашего ребенка также можно делать регулярно. Помните, что упражнения также имеют много преимуществ для детей. Регулярные упражнения могут укрепить мышцы, укрепить мышцы, кости и увеличить продуктивность. гормон роста человека (HGH). Что ж, этот гормон очень сильно влияет на рост ребенка.

Итак, как долго ваш малыш должен заниматься спортом? По мнению экспертов ДетиЗдоровьемалышам необходимо не менее 60 минут активных игр каждый день, а дошкольникам - не менее 120 минут в день. Эта продолжительность должна включать запланированную физическую активность под руководством взрослого.

Помните, маленькие дети не должны находиться в бездействии в течение длительного времени. Например, не более часа, кроме тех случаев, когда они спят. При этом дети школьного возраста не должны бездействовать более двух часов.

Тогда какие виды спорта могут помочь увеличить рост ребенка?

Существуют различные виды упражнений, которые считаются эффективными для увеличения роста детей, хотя это не было научно доказано. К ним относятся плавание, игра в баскетбол и прыжки со скакалкой.

4. Обратите внимание на режим сна.

Сон также помогает оптимизировать рост ребенка. Когда вы спите, ваше тело вырабатывает важные гормоны. Один из них - гормон роста, который влияет на рост ребенка.

Читайте также: 5 видов спорта, которые увеличивают рост

Итак, какова правильная продолжительность сна для детей? Что ж, вот продолжительность сна по мнению экспертов Национального фонда сна:

  • Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов в день.
  • Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов.
  • Малыши / Дети ясельного возраста (1–2 года): 11–14 часов.
  • Малыши / дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов.
  • Дети школьного возраста (6–13 лет): 9–11 часов.
  • Подростки (14–17 лет): продолжительность сна увеличивается на один час до 8–10 часов.

Это некоторые вещи, на которые следует обращать внимание матерям, чтобы оптимизировать развитие ребенка. Если у ребенка проблемы со здоровьем, теперь маме не нужно беспокоиться. Мама может скачать найти правильное первое лечение жалоб детей на здоровье. использовать в любое время и в любом месте!

Ссылка:
KidsHealth. По состоянию на январь 2021 г. Дети и упражнения.
Национальный фонд сна. Проверено на январь 2021 года. Сколько нам действительно нужно спать?
Medscape. Проверено в январе 2021 года. Влияние лишения сна на гормоны и метаболизм.
Очень хорошо семья. По состоянию на январь 2021 г. Почему детям рекомендуется пить молоко и какое молоко лучше.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found