Здоровье

7 витаминов и добавок, которые могут улучшить память

Джакарта - С возрастом память постепенно ухудшается. Это естественное дело. Однако на самом деле есть несколько способов улучшить память. Например, удовлетворяя потребности мозга в полноценном питании. Откуда берутся эти питательные вещества? Конечно же, главное - из еды.

Вот почему так важно с раннего возраста поддерживать здоровую диету, сбалансированную по питательным веществам. Чтобы в старости снизился риск развития слабоумия или других расстройств, ухудшающих память. На самом деле не все могут удовлетворить свои потребности в питании только из пищи, поэтому им необходимы дополнительные витамины и добавки.

Читайте также: Кому нужны добавки? Это критерии

Улучшите память с помощью витаминов и пищевых добавок

В настоящее время существует множество витаминных продуктов и добавок для мозга, которые, по прогнозам, могут улучшить память. Однако, прежде чем принять решение о выборе витаминных продуктов и добавок для конкретного мозга, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Чтобы было проще, скачать только приложение так что вы можете спросить доктора через чат , в любое время и в любом месте.

Врачи обычно рекомендуют определенные витамины и добавки в зависимости от состояния вашего здоровья. Как правило, типы витаминов и пищевых добавок для мозга, которые могут помочь улучшить память:

1. Витамин Е

Витамин Е - это витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Это свойство делает витамин Е способным защищать нервные клетки мозга от повреждений и, как полагают, улучшает память у пожилых людей. Однако необходимо также учитывать дозу потребления витамина Е. Если оно чрезмерно или превышает 1000 МЕ, это может увеличить риск сердечных заболеваний и рака простаты.

Читайте также: 7 советов по выбору дополнительных добавок для беременных

2. Витамин С

Как и витамин E, витамин C также обладает антиоксидантными свойствами, поэтому он может поддерживать здоровье мозга, в том числе улучшать память. Этот витамин также обладает защитными свойствами, которые могут защитить мозг от риска повреждения и потери памяти.

3. Витамин D

Не позволяйте вам испытывать недостаток витамина D, потому что одним из последствий является нарушение способности мозга поглощать информацию и обрабатывать воспоминания. Естественно, этот витамин можно получить из лосося, тунца, яиц и рыбьего жира.

4. Витамин B6

Удовлетворение ежедневных потребностей в витамине B6 может помочь улучшить память и способность мозга обрабатывать информацию. Витамин B6 естественным образом можно получить из яиц, моркови и тунца.

5. Витамин B12

Потребление витамина B12 очень важно для защиты мозга от повреждения нервов. Этот витамин также может помочь улучшить память и снизить риск снижения умственной функции. Потому что витамин B12 может стимулировать выработку миелина - жирного вещества, которое может покрывать нервные волокна головного и спинного мозга.

Читайте также: Это 7 признаков недостатка витаминов в организме во время голодания

6. Витамин B9

Имея другое название «фолиевая кислота», витамин B9 полезен для выработки красных кровяных телец в организме и сглаживания поступления кислорода в мозг. Это то, что делает этот витамин может помочь улучшить память.

7. Омега-3 жирные кислоты.

Одним из важных питательных веществ для развития мозга являются жирные кислоты омега-3. Считается, что потребление омега-3 жирных кислот из природных источников, таких как рыба и растительные масла, снижает риск болезни Альцгеймера. Омега-3 жирные кислоты также часто встречаются в пищевых добавках, таких как добавки с рыбьим жиром.

Это некоторые витамины и добавки, которые могут помочь улучшить память. Употребление пищевых добавок для мозга действительно может быть решением для тех, кто не может получать необходимые питательные вещества из повседневной пищи. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно принимать какие-либо добавки. Это сделано для того, чтобы вы могли получить совет о правильной и безопасной дозировке.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Витамины для мозга: могут ли витамины улучшить память?
Scientific American. Доступ 2020. Безопасный препарат для повышения умственных способностей.
WebMD. По состоянию на 2020 год. Укрепление памяти с помощью пищевых добавок.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found