, Джакарта - Спорт - это занятие, которое рекомендуется для поддержания формы тела и предотвращения болезней. Упражнения можно делать в одиночку или вместе, выполняя их не менее 3 раз в неделю, тогда вы почувствуете положительный эффект. Спорт также требует от вас выполнения нескольких движений, которые требуют хорошей координации и концентрации, чтобы их можно было выполнять оптимальным образом. Если вы немного потеряете концентрацию, последствия могут быть опасными, например, травмы.
Есть несколько видов спортивных травм: легкие, средние и тяжелые. Чтобы этого не произошло, необходимо разогреться и растянуться, чтобы мышцы и кости были готовы двигаться. После этого сохраните концентрацию, чтобы избежать нежелательных вещей. Потому что, если вы не будете осторожны, вот несколько видов спортивных травм, которые могут случиться с вами:
1. Царапины
Этот вид спортивной травмы относится к легкой категории. Даже в этом случае, если у вас появятся волдыри, немедленно примите соответствующее лечение, чтобы оно не ухудшилось и не помешало вашей деятельности в будущем. Обычно ссадины возникают из-за трения о предмет с неровной поверхностью, например, при падении, когда часть тела ударяется о землю и вызывает волдыри. Волдыри могут образоваться на любой части тела, поэтому необходимо соблюдать осторожность. Сразу закройте волдыри и дайте антисептическую жидкость, чтобы область волдыря не была заражена микробами.
2. Мышечные судороги.
Этот вид спортивной травмы является наиболее распространенным и обычно возникает из-за недостаточной разминки и растяжки. Мышечные судороги вызывают боль в определенных частях тела и на некоторое время затрудняют движение. Чаще всего возникают мышечные спазмы в мышцах ног. Вы должны помнить об этих судорогах, особенно при плавании, потому что они могут вам навредить. Если у вас возникли судороги, постарайтесь сохранять спокойствие и нежно массируйте болезненный участок. Если его нет, не заставляйте себя продолжать тренировку. Сделайте перерыв перед тем, как приступить к тренировке.
3. Травма мышц голеностопного сустава.
Чаще всего травмируется область стопы, одна из которых довольно смертельна - травма голеностопа или растяжение связок. Эти травмы вызваны чрезмерным растяжением или разрывом вены (полоса ткани, которая соединяет одну кость с другой), сухожилия (ткань, соединяющую мышцу с костью) или мышце. Лодыжка часто травмируется, потому что именно здесь встречаются три кости. Обычно при беге или ходьбе по неровной поверхности лодыжка более подвержена растяжениям. Если вы получили такую спортивную травму, то сожмите растянутую ногу холодной водой. Для более быстрого восстановления попробуйте поднять лодыжки до уровня сердца и делать это сидя и откинувшись назад.
4. Травма подколенного сухожилия.
Подколенное сухожилие - это мышца, расположенная в задней части бедра. Для этого вида спортивной травмы характерны боли в задней части бедра из-за утомления мышцы. Как и мышечные судороги, эти травмы могут возникнуть из-за недостаточной разминки перед тренировкой.
5. Сухая травма костей.
Этот вид травмы можно назвать шины на голени который возникает, когда спортсмены испытывают боль в верхней части голени и голени. Этот тип спортивной травмы обычно возникает во время бега или прыжков, а именно, когда вы внезапно увеличиваете интенсивность с точки зрения скорости или выносливости. Как и при любой другой травме, сожмите болезненную область кубиком льда для скорейшего выздоровления.
Что ж, чтобы узнать другие советы, связанные с упражнениями, которые подходят вам или если у вас есть проблемы со здоровьем, просто поговорите с опытным врачом через приложение. . Через Видео / голосовой вызов а также Чат , вы можете в любое время и в любом месте обратиться к своему врачу за советом о здоровье и рекомендациями по лекарствам. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
Читайте также:
- Распознавайте тепловой удар во время бега
- 4 легких движения для увеличения счастья
- Что делать при судорогах