Здоровье

Будьте осторожны: 5 типов травм, которые могут возникнуть во время занятий спортом

, Джакарта - Спорт - это занятие, которое рекомендуется для поддержания формы тела и предотвращения болезней. Упражнения можно делать в одиночку или вместе, выполняя их не менее 3 раз в неделю, тогда вы почувствуете положительный эффект. Спорт также требует от вас выполнения нескольких движений, которые требуют хорошей координации и концентрации, чтобы их можно было выполнять оптимальным образом. Если вы немного потеряете концентрацию, последствия могут быть опасными, например, травмы.

Есть несколько видов спортивных травм: легкие, средние и тяжелые. Чтобы этого не произошло, необходимо разогреться и растянуться, чтобы мышцы и кости были готовы двигаться. После этого сохраните концентрацию, чтобы избежать нежелательных вещей. Потому что, если вы не будете осторожны, вот несколько видов спортивных травм, которые могут случиться с вами:

1. Царапины

Этот вид спортивной травмы относится к легкой категории. Даже в этом случае, если у вас появятся волдыри, немедленно примите соответствующее лечение, чтобы оно не ухудшилось и не помешало вашей деятельности в будущем. Обычно ссадины возникают из-за трения о предмет с неровной поверхностью, например, при падении, когда часть тела ударяется о землю и вызывает волдыри. Волдыри могут образоваться на любой части тела, поэтому необходимо соблюдать осторожность. Сразу закройте волдыри и дайте антисептическую жидкость, чтобы область волдыря не была заражена микробами.

2. Мышечные судороги.

Этот вид спортивной травмы является наиболее распространенным и обычно возникает из-за недостаточной разминки и растяжки. Мышечные судороги вызывают боль в определенных частях тела и на некоторое время затрудняют движение. Чаще всего возникают мышечные спазмы в мышцах ног. Вы должны помнить об этих судорогах, особенно при плавании, потому что они могут вам навредить. Если у вас возникли судороги, постарайтесь сохранять спокойствие и нежно массируйте болезненный участок. Если его нет, не заставляйте себя продолжать тренировку. Сделайте перерыв перед тем, как приступить к тренировке.

3. Травма мышц голеностопного сустава.

Чаще всего травмируется область стопы, одна из которых довольно смертельна - травма голеностопа или растяжение связок. Эти травмы вызваны чрезмерным растяжением или разрывом вены (полоса ткани, которая соединяет одну кость с другой), сухожилия (ткань, соединяющую мышцу с костью) или мышце. Лодыжка часто травмируется, потому что именно здесь встречаются три кости. Обычно при беге или ходьбе по неровной поверхности лодыжка более подвержена растяжениям. Если вы получили такую ​​спортивную травму, то сожмите растянутую ногу холодной водой. Для более быстрого восстановления попробуйте поднять лодыжки до уровня сердца и делать это сидя и откинувшись назад.

4. Травма подколенного сухожилия.

Подколенное сухожилие - это мышца, расположенная в задней части бедра. Для этого вида спортивной травмы характерны боли в задней части бедра из-за утомления мышцы. Как и мышечные судороги, эти травмы могут возникнуть из-за недостаточной разминки перед тренировкой.

5. Сухая травма костей.

Этот вид травмы можно назвать шины на голени который возникает, когда спортсмены испытывают боль в верхней части голени и голени. Этот тип спортивной травмы обычно возникает во время бега или прыжков, а именно, когда вы внезапно увеличиваете интенсивность с точки зрения скорости или выносливости. Как и при любой другой травме, сожмите болезненную область кубиком льда для скорейшего выздоровления.

Что ж, чтобы узнать другие советы, связанные с упражнениями, которые подходят вам или если у вас есть проблемы со здоровьем, просто поговорите с опытным врачом через приложение. . Через Видео / голосовой вызов а также Чат , вы можете в любое время и в любом месте обратиться к своему врачу за советом о здоровье и рекомендациями по лекарствам. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

  • Распознавайте тепловой удар во время бега
  • 4 легких движения для увеличения счастья
  • Что делать при судорогах
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found